Введение в многополярность-1

13.12. Совершатся одновременно с циклом дыхания АОУМ.

Мышечно-сухожильные меридианы

Рис. 12. Мышечно-сухожильный меридиан цзу-цзюе-инь, связанный с меридианом печени

14. 3АДНЕСРЕДИННЫЙ МЕРИДИАН (T)

14.1. "Море" всех меридианов ян.

14.2. Направление энергии снизу вверх, начиная с копчика, по централь­ной части позвоночника доходит до верхней губы через голову.

14.3. Выполняет роль "балансира" при сбое какого-либо ян меридиана.

14.4. Упражняется с усилением и акцентированием вдоха и звучания "а" по ходу меридиана.

14.5. На рис. 13 приведены асаны для упражнения меридиана.

14.6. Рис. 13а и 13б показывают асаны, позволяющие концентрировать активность на "а" и вдохе. Затем задержка дыхания на "о" и выдох.

14.7. Упражнение меридиана на "м" после выдоха осуществляется пу­тем втягивания и выпускания живота (рис. 13в). Движение энергии произ­водится в ходе выпускания живота. Дыхание задержано после выдоха.

14.8. На рис. 13г и 13д показана асана для упражнения меридиана на задержанном дыхании и звучании "о" вдоль его хода.

Лежа лицом к попу, возьмите себя за ноги (рис. 13г). Затем на вдохе "а" и раскрывайтесь. Задержав дыхание на "о", останьтесь в позе.

Для концентрации по ходу меридиана можете слегка покачиваться "челноком"

14.9. Наиболее характерные симптомы заболевания: ограниченные движения позвоночника и титаническая ригидность.

Мышечно-сухожильные меридианы

Рис. 13. Мышечно-сухожильный меридиан, связанный с заднесрединным меридианом

15. ПЕРЕДНЕСРЕДИННЫЙ МЕРИДИАН (J)

15.1. "Море" всех меридианов инь.

15.2. Направление энергии снизу вверх по центральной передней части, начиная с промежности. Проходит по средней линии туловища и гортани. Затем от середины нижней губы расходится в обе стороны, огибая рот, и достигает орбиты глаз.

15.3. Выполняет роль "балансира" при сбое какого-либо меридиана инь.

15.4. Упражняется с акцентированием выдоха и звучанием "у" по ходу меридиана.

15.5. На рис. 14 даны варианты асан, способствующих упражнению с переднесрединным меридианом.

15.6. Рисунки 14а, 14б, 14в показывают выполнение одной асаны по этапам.

Из положения лежа на полу ноги поднимаются на вдохе и заносятся за голову.

В теле звучит "а" Задержка в позе 14б или 14в осуществляется на "о". Выдох на "у" начинается с низа живота. Ноги несите параллельно полу, двигаясь в позвоночнике звено за звеном. Звучит при опускании "у" снизу к голове.

15.7. На рис. 14г показана асана для упражнения стоя. Здесь сразу же при наклоне идет выдох и звучит по меридиану "у", начиная с нижней части тела. Задержка на выдохе и "м" в положении, указанном на рисунке.