|
УСИЛЕНИЕ ХОРОШИХ КАЧЕСТВ ВАШЕГО СЕРЬЕЗНОГО ТИПА Вы — человек твердый, работоспособный, последовательный, чувствуете вес мира на своих плечах. Чтобы защитить себя от стрессов, улучшить отношения, сохранить свою силу в течение жизни, вы должны разработать некоторую гибкость. Отнеситесь к этим упражнениям, как и ко всем другим ежедневным обязанностям. УПРАЖНЕНИЕ 1 Составьте список из десяти своих желаний, касающихся отношений с другом или подругой жизни, работы. Избегайте высказывать свои пожелания в негативном освещении (например, вместо того, чтобы сказать: «Мне хотелось бы пореже выполнять грязную работу в офисе», скажите: «Мне хотелось бы чаще выполнять более ответственную работу» или что-нибудь другое в том же духе). УПРАЖНЕНИЕ 2 На каждый пункт этого списка запишите, по крайней мере, одно практическое действие, которое вы могли бы предпринять для осуществления своего желания. Помните, это всего лишь упражнение, вам вовсе не обязательно выполнять все эти действия. Главное в этом упражнении — найти путь, которым можно достигнуть цели, пускай только в воображении. Например, для осуществления желания из упражнения 1 нужно сделать запрос о переводе в другой отдел или участок. УПРАЖНЕНИЕ 3 Снова обратитесь к своему списку. Сядьте, закройте глаза и представьте, что вы пуйкт за пунктом, шаг за шагом продвигаетесь к своей цели. Если вы подробно представите весь этот процесс, то наиболее приблизите свои мечты к реальной жизни. УПРАЖНЕНИЕ 4 Теперь снова расслабьтесь и закройте глаза. Представьте пункт за пунктом, что достигли каждой цели. Что вы теперь чувствуете? Попробуйте отметить столько деталей, сколько можете. УПРАЖНЕНИЕ 5 Ведите дневник, по крайней мере, в течение одного месяца. Каждый день регистрируйте, что произошло за день и свои пожелания на следующий день, подводите итог с положительным комментарием об этом дне. Что хорошего произошло за день? Возможно, это задание покажется искусственным, но это всего лишь упражнение. УПРАЖНЕНИЕ 6 Если вы чувствуете затруднения в общении с людьми, в поисках работы или контактах на службе, рассмотрите самостоятельно самообучающий курс, чтобы выработать необходимые навыки. Также см упражнения с 4 по 6 для Чувствительного типа личности с целью преодоления стеснительности. УПРАЖНЕНИЕ 7 Расслабьтесь, постарайтесь ни о чем не думать. См. упражнение 5 для Добросовестного типа, пусть время течет мимо ваших мыслей. Отбросьте свои мысли немедленно, как только почувствуете, что постоянно возвращаетесь к обдумыванию одной и той же проблемы., — 299 —
|