Система гармоничного развития

Вы работаете умом когда запоминаете новый текст, пишите статью, продумываете новую концепцию или сочиняете стих. В этом момент вы часто испытываете самые разные эмоциональные проявления, мечтаете или представляете картинки

Обычно в один момент времени, вы в основном работаете либо телом, либо умом. Эмоции же могут быть как в первом случае, так и во втором.

Главный принцип эффективного отдыха:

Когда вы устали думать - нагрузите свое тело. Этим вы убиваете сразу двух зайцев. Во - первых, когда активно работает тело, думать вы не сможете - ваш ум расслабляется и получает необходимый отдых. Во - вторых, пока вы долго думали, ваше тело находилось в статичной позе и очень от этого утомилось, напрягая его вы даете так нужную ему нагрузку - оно сново оживает и готово служить вам верой и правдой.

Итого: во время умственной работы ум устает думать, а тело устает бездействовать - сменив умственную работу на физическую, вы даете отдых уму и разрядку телу. Все довольны и здоровы.

Когда вы утомили свое тело, включите голову. Ситуация с точностью наоборот со всеми вытекающими последствиями.

Главный вывод: Мудрый отдых - это своевременная смена полезной деятельности.

Несколько практических советов:

• Если ваша работа тесно связана с компьютером, следуйте простой схеме. Каждые 15-20 минут делайте перерыв на 2-3 минуты. В это время делайте упражнения по расслаблению глаз, расфокусировке зрения, тренировке аккомодации (их можно найти в книгах Норбекова, в книге "Йога для глаз" или в других источниках). Каждый час делайте перерыв на 10-15 минут, в это время делайте мини-комплексы для суставов, дыхательные упражнения, встаньте и походите - в общем поработайте своим телом и отвлекитесь от работы. Старайтесь почаще отходить от компьютера и помните, что енто дело совсем не полезное, а даже наоборот - вредное. Старайтесь встречаться с ним пореже, если можно обойтись - обойдитесь.
• Когда менять деятельность? Если вы шевелили мозгами несколько часов и чувствуете, что думать уже не получается, в голове туман и хочется спать, значит вы опоздали. Если вы тренировались в спортзале и еле передвигаете ноги, а домой едете на карете скорой помощи - вы опять опаздали. Менять деятельность нужно, когда вы находитесь на самом пике или на незначительном постпиковом состоянии - "все получается, но уже чуть тяжелее." Как только поймали себя на этом этапе - сразу все бросайте и меняйте "ум на тело" - "тело на ум". Переключаться нужно не когда уже устали, а когда еще хочется продолжить и все идет, но впереди еще длинный забег и важно рассчитать свои силы.

У вас есть информация, и только вам решать, что с ней делать. С помощью этих простых советов вы можете повысить свою работоспособность в несколько раз, при этом практически не уставая, либо продолжать сидеть у телевизора с бутылкой пива, смотря на других успешных людей.