Система гармоничного развития

2)Развитие силы и выносливости мышц.

Существует 2 основных подхода к своей мускулатуре: одни люди просто помешаны на своих мышцах, они развивают культ объемных окружностей и рельефных форм, ходят по 5 раз в зал и качаются, качаются, качаются. Другая же группа относится к своим мышцам, да и ко всему телу как, скажем к селезенке : "Ну есть она у меня и дальше что? Мне до нее дела нет". Так и к мышцам - что они есть, что нет.
И выглядят они соответственно

Я предлагаю вам не делать из мышц культ, но относиться к ним с уважением. Не смотря на то, что в информационный век жизненной необходимости в сильных и крепких мышцах сейчас нет, частенько возникают ситуации, когда приходится сделать какое-то физическое усилие и к этому нужно быть готовыми. Кроме того, если ваши мышцы в тонусе, если они постоянно работают, если они сильные и крепкие, то кроме самой физической силы, вы также получаете заряд бодрости, хорошего настроения и уверенность в себе.

3)Развитие сердечно-сосудистой системы.

Даже среди тех людей, которые развивают свои мышцы, очень мало тех, кто работает с главной из них - с сердцем. Ведь именно сердце работает ежесекундно, денно и нощно для нашего блага и здоровья
Наш сердечно-сосудистый аппарат нуждается в встряске, в периодическом активном режиме работы. И нет большой разницы, чем именно вы занимаетесь: плаванием, бегом, катанием на лыжах, роликах или коньках, ваше сердце и легкие с удовольствием принимают на себя такую нагрузку, они поддерживают себя в тонусе, повышают запас своей прочности и способность переносить длительную, активную работу.
Как много людей вынуждены отдыхать, поднявшись на несколько лестничных пролетов. Наверное, поэтому были созданы эскалаторы, чтобы везти больных и слабых людей - своеобразная инвалидная коляска. А вы ей пользуетесь, или с радостью поднимаетесь по лестничной полосе пешком , а то и перепрыгивая через одну ступеньку ?

4) Развитие гибкости, растяжки

Ваши связки, также как и мышцы и суставы, постоянно нуждаются в тренировке. Если вы когда-нибудь пытались садиться в шпагат, то вы понимаете, о чем я говорю. Около 2 месяцев вы боритесь со своим телом, сражаетесь за каждый миллиметр до пола, шаг за шагом следуете к цели и вот, наконец, вы сели в шпагат (уже этого достигают далеко не все). Но вот вы расслабились и пропустили несколько дней тренировки и пытаетесь закрепить свой результат. Но, что случилось? До пола еще тянуться и тянуться, словно сухожилия кто-то укоротил.
Для того, чтобы ваш уровень гибкости был постоянно высок, эту самую гибкость нужно поддерживать. Для этого достаточно 5 минут в день, сделали несколько упражнений, и тело все вспомнило. Вот и ладушки…