Руки света

2. Физические упражнения. Помимо исполне­ния упражнений, которые приводятся в главе 9, вы можете обратиться в какой-либо из многочис­ленных центров аэробики, плавания, йоги и бое­вых искусств, типа тай-цзы. Вам нравится пла­вать или бегать? Что доставляет вам большее удовольствие? Займитесь этим.

3. Правильное питание. Существует много хоро­ших диет, которые описаны в книгах. Я рекомен­дую питаться соответственно основным прави­лам школы макробиотики. Мяса ешьте очень немного, если вы вообще нуждаетесь в нем. Осо­бенно я не рекомендую красное мясо. Побольше зерновых, овощей, салатов и фруктов. Ешьте то, что позволяет сезон. Соответственно времени го­да зимнее питание акцентируйте на корнепло­дах, а летнее — на свежих салатах, овощах и фруктах. Зерновые необходимы круглый год.

Позаботьтесь о витаминах. У многих людей возникает сильная негативная реакция на вита­мины, которые они принимают регулярно, зача­стую даже не подозревая об этой реакции. Если вы занимаетесь целительством, вам необходимо дополнить свое питание продуктами, которые бо­гаты минералами и витаминами, а также увели­чить прием кальция, калия, магния и витамина С. Возможно, вам потребуется больше витамина В. Я не даю здесь точных рекомендаций, посколь­ку у каждого тела разные потребности. Попытай­тесь определить, что вам нужно принимать, сколько, когда и как долго.

Будьте внимательны в процессе приема пи­щи. Сначала посмотрите на свою тарелку. Осоз­навайте, что пища входит в ваше тело, чтобы пи­тать его, давать энергию и растить ваши клеточки. Разжевывайте ее, ощущайте вкус и главное — наслаждайтесь ею.

В качестве эксперимента пронаблюдайте, как проглоченная вами пища проходит по телу.

Направьте внимание на вкусовые сосочки языка, через которые ваше тело говорит им о том, что ему необходимо. То, чего хочется,— это не всегда то, что нужно. Зачастую вам хочется как раз того, что вам противопоказано. Воздержитесь от этой пищи, и в течение трех-десяти дней же­лание уйдет. Дайте телу то, что ему необходимо. Прислушайтесь к нему. Конечно, если ваше же­лание постоянно, здесь что-то не так. Если вы все время хотите сладкого, выясните почему. Воз­можно, вы не питаете тело как следует, и оно пытается восполнить это быстрым поступлением энергии.

Конечно, вы знаете, что многие добавки, применяемые для консервирования пищи, вред­ны. Кроме того, многие продукты нашего рацио­на содержат некоторое количество ядов, которые поступают из пестицидов, гербицидов, удобре­ний и химикалий, находящихся в окружающей среде. Лучшее решение этой проблемы — упот­ребление только органически выращенной пищи. Не покупайте обработанных консервированных продуктов. Да, органическая пища готовится дольше и стоит дороже, но в конечном итоге вы экономите деньги на медицинских счетах. По­мните: чем свежее пища, тем больше она даст вам здоровой жизненной энергии.