|
Существует множество различных учений о медитации и о том, как лучше всего ею заниматься. Следуйте тем руководствам, которые больше подходят для вас и вашего образа жизни. Если вы выберете сидячую медитацию, валено создать особое священное пространство, где вы будете сидеть. Зажгите свечу, сожгите немного шалфея или разбрызгайте немного эфирного масла, убедитесь в том, что место, которое вы выбрали для медитации, открытое, тихое и вам приятно находиться здесь. Отключите телефон и все, что может побеспокоить вас. Пришло время побыть наедине с собой. Отнеситесь с уважением к этим мгновениям — как к самому драгоценному вашему достоянию и дару Бога. Во время медитации вы можете:
можете сами составить такую формулу или использовать в качестве песнопения одну из медитаций девяти внутренних драгоценностей, например: «Я сам мир и покой», «Я само сострадание», «Я само процветание»);
Для начала подойдет все, что будет помогать вам обретать состояние покоя. Найдите место, свободное от отвлекающих факторов, и начните медитацию. Возможно, вам захочется попробовать несколько видов медитации, чтобы понять, какой из них вам больше подходит. Начинайте с нескольких минут, если раньше вы никогда не занимались медитацией, затем постепенно увеличивайте время занятий до два- дцати минут в день, потом медитируйте по два раза в день. Возможно, для достижения такой продолжительности занятий вам потребуется некоторое время. Просто помните, что нет ничего правильного и неправильного. Вам просто нужно стараться и находить время для вашего внутреннего молчания. Если вы будете заниматься регулярно, результаты окажутся поразительными, у вас появится гораздо больше времени для тех, кого вы любите, и для занятий, которые приносят вам радость. — 67 —
|