|
Если же мы посмотрим на “Мыслителя”, созданного скульптором Роденом, то увидим усилие мысли, доведенное до крайней степени напряжения. Он весь словно “завязан” в узел, собран, активизирован.
“Садовник”
Это одно из древнейших суфийских активизирующих упражнений.
Выпрямили спину. Ноги на ширине плеч. Левую руку держим за спиной (как будто вы кавалер, собирающийся танцевать вальс). А правой рукой пытаемся сорвать воображаемое яблоко (или грушу, или стодолларовую купюру). Прыгать нельзя. Итак, на носке правой ноги тя-а-а-немся к я-а-а-блочку. Считаем вслух: раз, два, три, четыре... восемь. С каждым счетом делаем вдох и пытаемся максимально приблизиться к заветному плоду (почти что запретному!). Выдох делаем с чувством любви и удовольствия. Вторая рука также “помогает” телу: подтягивается вверх. Корпус слегка закручиваем, чтобы ощущение напряжения было полным, охватило все мышцы тела.
Если мы просто тянем руку, а сами в это время думаем о том, когда это все закончится, то все усилия напрасны. Вся энергия уйдет в никуда. Думаем об ощущениях тела. Боже мой, как приятно тянется поясница. О Господи, как приятно что-то щелкнуло (скрипнуло, стрельнуло) в области 7-го грудного позвонка! (рис. 64).
“Садовник” помогает решить проблемы почек, позвоночника, содействует лечению радикулита.
Руки пока не меняем, а выполняем следующее упражнение.
Давим суфийский сок
(продолжение “Садовника”)
Нарвал садовник винограда. Теперь нужно сделать сок (именно сок - вина суфии не пьют). Стоим, руки по швам. Спину выпрямили. Ноги чуть ближе, чем на ширине плеч. Ладони параллельно полу (кончики пальцев направлены вперед). И теперь правой рукой да-а-вим вниз. Левая нога на носке, но ноги не отрываем от поверхности пола! Каждый раз все глубже и глубже. Тело держим в одной плоскости, вперед-назад не нагибаемся! На вдохе вниз, на выдохе - вверх. Ощущаем сокращение мышц позвоночника.
Улыбаемся - впереди самое лучшее. Радость в душе. Вслух считаем: раз, два, три... семь, и на счете “восемь” стараемся изо всех сил, задерживаем дыхание, с улыбкой выдыхаем и выпрямляемся.
Осознаем, что работа направлена на гармонизацию функционирования почки, поскольку напрягаются мышцы поясничного отдела. В зоне почек скапливается множество страхов, беспричинных волнений. Через тело мы решаем эти проблемы. Страшные сны, кошмары “базируются” в почках. Целенаправленно выполняя эти два упражнения, мы улучшаем их работу.
Меняем руки и выполняем “Садовника” с другой ведущей рукой.
Суфии считают, что не полагается мыть лицо левой рукой. Почему? Потому что правая рука - для верха, а левая - для низа. Выполняя эти упражнения, уважаемый читатель сможет гармонизировать энергообмен между правой и левой частями своего организма. Это своеобразный массаж почек и позвоночника (рис. 65).
— 75 —
|