Самостоятельный ребефинг

..

ПРАКТИКУМ К УРОКУ 26 «Бесценный дар»

1. Занятие будет проходить вне того помещения, где вы обычно занимаетесь.

2. Выберите маршрут, связанный с достаточно интенсивным общением (это может быть раунд переговоров с деловым партнером, поход за покупками иличто-то выбранное по вашему усмотрению).

3. Будет хорошо, если некоторое расстояние вы пройдете пешком, ускоренным шагом, с мягким связным дыханием, желательно второго класса. Но пусть дыхательное упражнение займет не более 10 минут.

4. Постарайтесь прослушать в разных интонациях, как для вас звучит Мантра «спасибо». Пусть ее смысл будет не «спасибо, нет», а «спасибо, да», т.е. «я принимаю твой урок» или «я принимаю то главное, чему ты пытаешься меня научить».

5. Отстроив свое отношение к Принятию, подышите несколько минут дыханием четвертого класса.

6. Перед тем, как начать общаться, произнесите несколько раз про себя слово «спасибо». Сохраняйте мягкое дыхание, не останавливайте опыт, будьте внимательны, запоминайте детали, будьте вовлечены в происходящее.

7. Вслух поблагодарите собеседника, выйдите из общения.

8. Дома оформите записи в дневнике, отвечая на вопросы: «Чему новому обучала меня эта ситуация?», «Какие человеческие качества проверяли во мне во время общения?» и «Что я могу изменить в себе и в отношениях с людьми, занимаясь этой техникой?» 9. Вернитесь к практике благодарения через 7-9 дней. Отметьте, что изменилось в вас и в обстоятельствах вашей жизни.

.

________________________ 1 Ну вот, это похоже на отрывок из автобиографического романа. (Прим. Ред.).

2 В нашем понимании это все равно, что интеллигент, служащий в гуманитарной сфере, и полностью зависящий от госбюджета. (Прим. Ред.) 3 К месту своей работы, например, так же. как учитель в школу. (Прим. Ред.) 4 «Мерседес» или другой автомобиль престижной марки. (Прим. Ред.) 5 Купец и есть купец, во все времена (Прим. Ред.) 6 Я думаю, что в наше время он работал бы на компьютере. (Прим. Ред.).

7 Судя по поведению и умению убеждать, это был Вишну. (Прим. Ред.) 8 А я бы сказал так. он узнал разницу между человеком и шакалом. (Ред.) 9 По-моему, нужно было вначале объяснить, что суфии - это последователи индуизма в исламе. Где-то так. (Ред.) 10 Ну да, а если человек не умеет читать, тогда он получает все 70% мудрости в своей многотрудной жизни? (Прим. Ред.)

Урок 27. Практикум интеграции

1. Выполните приготовления к дыханию лежа.

2. Возьмите плед, свернутый «в скатку», и подложите его в область лопаток (в этом упражнении в области лопаток при дыхании лежа желательно ощущать надежную опору и защищенность).