Александер-метод. К здоровью через естественную осанку

Через несколько месяцев я занялся спортивной борьбой, что, как я думал, для меня уже недоступ но. Боли в колене исчезли. Я снова мог бегать, опускаться на колени, в общем, двигаться, как все остальные. Конечно же, я заинтересовался Александер-методом и стал брать уроки. Вскоре я стал приверженцем этого метода, изучил его настолько глубоко, насколько смог, и даже какое-то время сам вел обучение в группах начинающих.

В настоящее время я подолгу сижу у компью тера, и поскольку я писатель, то должен бы страдать такими профессиональными расстрой ствами, как тугоподвижность плечевых суставов, боли в мышцах, боли в спине. Но я тренируюсь, как обучен, и поэтому мое тело остается гибким, и я не испытываю мышечного напряжения.

Двигательная активность в послеоперационный период

Я прошел через серьезное испытание в начале 90-х годов, когда однажды ночью оказался в больнице с аппендицитом. Я был под наркозом, а когда утром очнулся, то обнаружил, что живот у меня заштопан, все болит, а мочевой пузырь переполнен. Мне надо было подняться с кровати, но каждый раз, когда я пытался, оттолкнувшись от кровати, встать, боль усиливалась. И тогда я понял: я использую брюшные мышцы вместо силы гравитации, а ведь именно брюшную по лость вскрывал хирург, чтобы добраться до мое го аппендикса.

Как только я сообразил, где ошибался, дело пошло на лад. Я повернулся на бок, спустил ноги с кровати и, используя вес тела в качестве центра вращения, смог встать прямо — без вся ких усилий.

Однако когда я, стоя, пробовал сделать шаг вперед, то замирал от боли. Мне следовало помнить про «торможение» и бросить попытки что-либо делать. И я бросил... Я будто бы заново учился ходить. Я не мог передвигаться, напря гая мышцы, — я должен был «падать» головой вперед, что позволяло мне перемещаться на шаг, потом еще на шаг. Так учатся ходить маленькие дети — «падая» вперед, они совершают шажок. Я шел не быстро, но я все-таки шел. И вовремя добрался туда, куда мне было нужно.

Послеоперационная терапия?..

Через три дня я уже был дома и быстро вос станавливал силы. Но, находясь в больнице, я заметил, что другие прооперированные сталкива лись с теми же трудностями, что и я, и я понял, что Александер-метод может быть полезен лю дям в качестве послеоперационной терапии, по могая им как можно скорее встать на ноги. Чем скорее мы начинаем вновь ходить после опера ции, тем меньше риск инфицирования постопе рационного шва.

Подходящие кандидатуры

Итак, кто может обучиться Александер-методу? По сути, все и каждый. И совсем необязательно, чтобы вы были убеждены в том, что этот метод принесет вам пользу. Я, например, не имел такой убежденности. Фактически, я ничего не знал о нем — даже не слышал такого названия: Александер-метод. Я просто обнаружил, что он работает. Ну а вы придете к нему, возможно, в результате поисков, или обратитесь к нему из любопытства, или же поставите на него, как на последнее средство борьбы с недугом, не поддающимся никакому иному общепризнанному лечению. Наконец, вы можете даже не верить в него, а все равно попробовать. Какие бы ни были ваши мотивы, этому методу стоит обучиться — он не подведет вас.