|
Медитации Одним из очень мощных способов саморазвития, повышения уровня отражения и гармонизации психики являются медитации. Это очень широкий спектр упражнений, суть которых состоит в сосредоточении на каком-то объекте, мысли, образе. За счет этого происходит истощение нижних уровней отражения, в которых остаются активными только те элементы, которые подпитываются либо внешним сигналом, либо энергией с более высоких уровней, как бывает в послепроизвольном внимании. В результате все лишнее в нижних уровнях отражения тормозится, а освободившаяся энергия направляется на активизацию более высоких уровней. Характерно, что на первых этапах медитаций работа высоких уровней отражения не осознается. Просто появляются довольно интересные ощущения. Необходимо помнить, что результативность медитаций зависит от того, насколько удается отвлечься от ожидаемого результата. Кстати, какой бы результат ни ожидался, все равно получается что-то другое. Еще очень важно понять, особенно на начальных уровнях подготовки, что нет универсальных медитаций, которые подходят абсолютно всем. Именно этим и обусловлено множество направлений работы в этой области. Многие считают, что наиболее простым и проработанным для медитирования является повторение звуковых сочетаний, называемых мантрами. Иногда эти сочетания могут иметь мелодический и ритмический рисунок. Долго повторять одно и то же трудно. В школе дети часто развлекаются, повторяя по многу раз какое-то слово. Потом с удивлением задумываются и сообщают, что смысл повторяемого слова куда-то делся. Внимание человека стремится соскользнуть с объекта сосредоточения. Для того, чтобы не допустить этого, придумали очень интересный и удачный способ внешнего контроля за состоянием психики: это обычные четки – набор бусинок на шнурке. Наиболее часто используются четки, которые имеют 108 малых бусинок и одну большую. Человек держит в пальцах очередную бусинку и повторяет мантру, выполнив это действие, он переходит к следующей бусинке и т. д. Переход от бусинки к бусинке быстро превращается в стереотип, который начинает существовать как бы независимо, направляя внимание на выполнение задачи. Кроме того, наличие большой сто девятой бусины позволяет считать циклы, что позволяет оценивать проделанную работу. Весьма популярны медитации с сосредоточением на каком-либо изображении или предмете. Этот вариант медитации требует хорошего самоконтроля за вниманием. Но у некоторых он получается лучше предыдущего. По мнению специалистов, большое значение имеет объект, на котором происходит концентрация, но с этим лучше познакомиться в соответствующих источниках. — 88 —
|