|
Бета стимуляция утром – отличный способ начать день и прекрасный заменитель кофе! Через несколько недель нормального сна и без кофеина утренний подъем становится приятным и бодрящим. Но мы не рекомендуем использовать бета частоту позже, чем за 8 часов до сна, т.к. это можете потом мешать Вам заснуть. Например, если Вы обычно ложитесь спать в 22.00, не принимайте сеанс на бета частоте позже 14.00. Мы также предостерегаем от использования частоты выше 22 Гц, т.к. это может вызвать перевозбуждение. Сеансы на альфа частоте Сеансы с целью получения стимуляции на альфа частоте (8-13 Гц) следует принимать в течение первых нескольких недель использования прибора АВС. СМВ (синхронизация мозговых волн) лучше всего проявляется на частоте альфа и подчас труднодостижима на частоте ниже 8 Гц и выше 15 Гц. Сеансы на альфа частоте наиболее эффективны для достижения глубокой релаксации и для практики медитации. В первый раз сеанс на альфа частоте рекомендуется проводить от 15 до 30 минут. Люди, которым легко расслабиться физически, но трудно – мысленно, могут заснуть во время альфа сеанса скорее, чем во время дельта сеанса. Сеансы на тета частоте Сеансы с целью получения стимуляции на тета частоте (4-7 Гц) лучше срабатывают для изучения новых реакций на ситуации (например, формирование новых привычек) и восстановления подавленных воспоминаний. Обычно в процессе тета сеанса необходимо предусмотреть зону отклонений, чтобы не заснуть и остаться в сознательном состоянии. Полезнее всего применять тета сеансы после нескольких недель альфа стимуляции, когда состояние глубокой релаксации и медитации становится легко достижимым. Тета сеансы не очень полезны для изучения деталей и получения данных, т.к. уровень осознанности слишком низок. Тета сеансы могут быть полезны для засыпания вместо дельта сеансов. Люди с вялотекущими мозговыми расстройствами (такими как расстройства внимания, депрессии, повреждения мозга и повышенная тревожность) должны быть осторожнее с выбором сеанса на тета частотах, т.к. эти расстройства предполагают производство мозговых волн с замедленной активностью в диапазоне тета (примерно 5 - 8 Гц). Однако исследования показали, что около 5% людей с вялотекущими мозговыми расстройствами получили улучшение состояния после тета/мю сеансов. Сеансы на дельта частоте В отличие от других типов сеансов, когда полезно и предпочтительно оставаться частично в состоянии сознания, дельта частота имеет целью состояние сна (1-3 Гц). Используйте дельта частоту перед сном. Просто начинайте сеанс и засыпайте. — 95 —
|