|
ПРОИЗВОДСТВО НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ Известно, что стресс и тревога вызывают реакцию отторжения и страха, дающие повышенное производство адреналина и стероидов. Медитация, в свою очередь, стимулирует производство серотонина и эндорфина. Доктор Норман Ширли (Dr. Norman Shealy) исследовал дневной (утренний) уровни разных нейротрансмиттеров до частоты в 10 Hz и выше, применяя стимуляцию белым или фиолетовым светом в течение 20 минут. Он наблюдал глубокую релаксацию после применения белого, и еще более глубокую – после применения фиолетового цветов.
Неопубликованные данные Ширли по производству нейротрансмиттеров, показаные на рис. 2, очень обнадеживают.
Мелатонин Мелатонин производится шишковидной железой. Ночью мозг производит больше мелатонина, что улучшает наш сон. Производство мелатонина подавляется светом, таким образом, днем его производство понижается. В зимние месяцы, в областях, расположенных ближе к полюсам Земного шара, где зимы длинные, а дни короткие, люди проихзводят больше мелатонина. В результате мозг пребывает «в зимней спячке». Люди испытывают углеводный голод, что дает медлительность и легкую депрессию. Ширли показал, что дневной уровень мелатонина, снижается до 6% посредством световой стимуляции, а значит, аудио-визуальная стимуляция – верный способ помощи людям, страдающим сезонными расстройствами. Эндорфины Слово происходит от двух слов: эндо означает эндогенный, или неотъемлимая часть самого себя, и орфин от слова морфин. Другими словами – морфин собственного производства. Эндорфины снижают чувствительность человека к боли, они высвобождаются в мозгу во время, например, занятий аэробикой. Джоггерс (Joggers) испытал чувство расслабления, которое назвали "jogger's high" после бега в результате производства эндорфина. Эндорфины высвобождаются вследствие традиционной реакции отторжения и страха, сопровождающейся взрывом адреналина, за которым следует потребность в физической активности, такой как побег от преследователей, врагов или активные действия по спасению чьей-нибудь жизни. В нашем современном индустриализированном обществе в течение дня люди не получают достаточной физической нагрузки чтобы сбалансировать выработку адреналина от полученного за день стресса. Эндорфины высвобождаются в мозгу также и в процессе медитации. Серотонин Серотонин синтезируется из аминокислот и триптофана, которые содержатся в некоторых продуктах, особенно в угреводородсодержащих продуктах. Триптофан синтезируется из витамина B6, вот почему витамин B6 считается витамином борьбы со стрессом. — 39 —
|