|
Чтобы пальцы потеплели, нужно представлять их в «теплой» ситуации — мытье посуды теплой водой, согревание рук над костром и т.д. Температурный контроль имеет прямое отношение к явлению, называемому тумо, это термин из Йоги, обозначающий способность произвольно регулировать температуру тела. Есть свидетельства пребывания Тибетских Лам на снегу до 24 часов в рамках культовых обрядов или тренировки выносливости. Вот способ тренировки температурного контроля тела (кровотока). Возьмите температурный зонд большим и указательным пальцем или прикрепите его к поверхности пальца, к самому кончику. Не прижимайте слишком сильно. Включите прибор. Получив показания прибора, попытайтесь повысить температуру руки, представляя воздействие на руку чего-нибудь горячего. (Если показания превышают 35.5°C, начинайте с того, что представляете воздействие на руку холода, чтобы снизить показания прибора). Изменение на 2 градуса должно быть легко достигнуто с первой попытки. После того, как вы успешно добились повышения и понижения температуры обеих рук, поместите зонд на центр лба и, представляя на лбу холодную примочку, попытайтесь снизить температуру на 2 градуса. Успешное повышение температуры руки и понижение температуры лба поможет вам контролировать боль при мигрени. Электромиограф (ЭМГ) – это прибор, который регистрирует и выявляет мышечное напряжение. Два электрода помещаются прямо на измеряемую мышцу с обеих сторон, и мышечное напряжение преобразуется в микровольты (миллионные доли вольта), что будет показано стрелкой или указателем на панели напряжения, или же звуком высоко тона или щелчком, передаваемым с помощью динамика или наушников. В качестве прибора для тренировки релаксации ЭМГ представляет особую важность в развитии самоосознания. Ранние эмоциональные конфликты часто отражаются в телесной «броне», которую человек строит сам, — непрерывное мышечное напряжение, как защита тела. Электромиограф способствует специальной терапии для этих состояний, а способность контролировать мышечное напряжение, возможно, один из лучших показателей способности человека расслабляться по своей воле, что является прямым путем к медитации, а также к общему оздоровлению организма. Напряжение в мышцах, или движение, может быть распознано благодаря электрической активности, сопровождающей работу моторных нейронов. (Обычно мышцы слегка напряжены, чтобы поддерживать тело в форме и обеспечить быструю реакцию, но напряжение мышц не должно вызывать болезненных ощущений). Если напряжение присутствует, обратная связь от электроми ографа помогает распознать это и попытаться уменьшить напряжение посредством глубокой релаксации. — 7 —
|