Пробужденный мозг (Кэйд Максвелл)

Настоящие гипнагогические образы яркие, изменчивые, непредсказуемые и мимолетные. Что касается образности, направляемая визуализации – просто возможность для обучающегося испытать собственную способность к воспроизводству спонтанных образов. Тренировка контроля образов будет гораздо позже. По окончании упражнения обучающихся просили медленно открыть глаза и посмотреть на показатели приборов. «Не пытайтесь точно прочитать показали», – инструктировал наставник. «Но обратите внимание, как указатель прибора двинется вправо, когда вы сделаете долгий глубокий вдох. . . Теперь начинаем глубоко дышать».

Позже обучающимся предлагалось сравнить субъективные ощущения во время упражнения с Таблицей субъективных медитативных состояний.

Во время восьмого семинара обучающимся внезапно дали задание «подумать о своем уровне возбуждения. . . Не смотрите на приборы, попытайтесь сами оценить, что они должны показывать. . . Представьте свои ощущения, как если бы вы расслабились вдвое глубже, чем сейчас. . . Что показывали бы ваши приборов? Сейчас вам ничего не надо делать. . . просто пусть так и будет».

Затем дается пятиминутное направляемое приключение (см. раздел направляемой визуализации и другие пособия для самостоятельного осуществления биологической обратной связи в конце главы), в то время как обучающиеся пытаются расслабиться в два раза сильнее. Обычно три четверти класса увеличивают глубину релаксации в пределах от 15 до 20 процентов и можно считать, что они завершили первую часть тренировок на данном этапе. Оставшейся четверти требовалась дополнительная помощь в усилении самоосознанности.

Шкала Шихана для оценки зрительных образов (1967 г.)

	Оценка
Абсолютно ясные и четкие, как в реальной жизни.	1
Очень ясные и по четкости сравнимые с реальными жизненными образами.	2
Умеренно ясные и четкие.	3
Неясные и нечеткие, но узнаваемые.	4
Расплывчатые и тусклые.	5
Расплывчатые и тусклые, едва различимые.	6
Никаких образов, лишь понимание того, что вы думаете о заданном объекте.	7

ПРИМЕЧАНИЕ: Применительно к Секвенциям Визуализации (см. в конце главы), эта шкала должна быть согласована с (1) визуальными образами, (2) прикосновениями, болью, теплом и холодом (кожные органы чувств), (3) вкус и запах, (4) звук и (5) кинестезия (ощущение движения тела). Таким образом, баллы могут варьироваться от 5 ? 1 = 5 до 5 ? 7 = 35, где, чем выше балл, тем беднее ментальная образность. Умение мыслить сенсорными образами вместо слов – абсолютно необходимый первый шаг к мастерству высших состояний сознания, контроля над болью и т.д.

— 28 —