|
3. Третий способ ускоренного переключения с негативных мыслей на позитивные предполагает участие тела. Тут полезной может оказаться, к примеру, обычная прогулка. Вместе с вами «пойдут» лучше и ваши дела, и вы легче преодолеете душевный разлад. Можно также без промедления взяться за какую-нибудь работу, воодушевляясь решимостью показать, на что вы способны, и проявляя при этом исключительное мастерство. Рисуйте себе картины небывалой полезности результатов своего труда для себя и для других. Такие радостные деятельные мысли вытеснят уныние, кровь устремится в мозг, и вы вновь почувствуете удовлетворение от своих свершений. 4. Важно следить за тем, чтобы врата вашей души оставались наглухо запертыми для еще не совсем угасших негативных чувств. А для этого как можно дольше сохраняйте позитивный настрой мыслей, снова и снова помещая в поле своего сознания радостные картины успеха, счастливых минут, которые вы доставите дорогому вам человеку, или долгожданного результата своей работы. Подчас оказывается достаточно лишь позитивной концентрации на том, что вы в данный момент делаете, поскольку на проекционной плоскости нашего сознания в каждый момент времени может отображаться только одна мысль, а что это за мысль, целиком и полностью зависит исключительно от нас . Мы можем удерживать ее в своем сознании сколько угодно долго, лишь бы она не превращалась в застывший кадр, а постоянно оживлялась и расцвечивалась все новыми красками. 5. От дурного настроения и уныния можно избавиться и с помощью дыхательных упражнений. Глубоко вдыхая и выдыхая, мы ускоряем кровообращение. Сознательно принимаемый приток сил и обмен ими происходят быстрее, отчего наш организм и наш ум лучше очищаются от шлаков. Тот, кто уже использовал такой прием, хорошо знает, как быстро осознанное дыхание радикальным образом меняет наши мысли и настроение. Мужество можно в буквальном смысле слова вдохнуть. Выполнять это упражнение лучше всего в движении, идя с гордо поднятой головой, сосредоточивая все мысли на осанке и дыхании. В результате улучшается не только ваш внешний вид, но и внутренний настрой, мысли выстраиваются должным образом, оказывая свое благотворное влияние: просыпается мужество, вам все больше хочется творить и созидать, работоспособность возрастает. 6. Укреплению веры в себя способствует и следующее упражнение с зеркалом. Ученик садится перед зеркалом, закрывает глаза и сосредоточивается на ритме дыхания. Затем он открывает глаза и направляет взгляд на собственное отражение в зеркале, пристально смотря на переносицу. Не отводя взгляд, тихо или мысленно несколько раз повторяет как непреложный факт фразу: «Я мужественный и сильный!» — 213 —
|