|
Хотя, согласно иерархии потребностей по Маслоу, мы начинаем удовлетворять свои нужды именно с них. Зачастую, удовлетворение высших нужд, приносят большее удовольствие. Возможно, это связано с более интенсивным возбуждением нейронов удовольствия, создавая доминанту радости. Поэтому основа любых наших мотиваций, высоких или более низменных, биологическая, то есть потребность в возбуждении нейронов удовольствия. Знание основы наших мотиваций можно использовать при коррекции ПУ, используя когнитивную стратегию. Человек может менять свои мысли, например, по отношению к нагрузке, с отрицательных на положительные. При предстоящей нагрузке, спортсмен может думать: «мне предстоит тяжёлая работа, надо терпеть, будет трудно, я должен это преодолеть», заранее накручивая себя. Однако, спортсмен может заменить эти мысли на: «мне предстоит нелегкая работа, и я получу удовольствие» или «мне предстоит попотеть, и я повеселюсь». И если учесть, что современные исследования показывают влияние физической нагрузки на концентрацию эндорфинов в головном мозгу, то самовнушение о предстоящем получении удовольствия далеко не беспочвенное. Суть когнитивной стратегии заключается в культивировании положительных эмоций на физическую нагрузку, тем самым спортсмен получает действительное удовольствия от своих действий. Именно это и создаёт новую доминанту в головном мозгу, которая тормозит условно-рефлекторную усталость. Этот процесс является процессом устранения ПУ. В наших исследованиях во всех трёх случаях началом избавления от ПУ было появление новой позитивной мотивацией к занятиям спортом. Первый случай – возможность наладить проблемные семейные отношения, что явно связано с внутренним миром, то есть с чувством удовольствия. Второй случай – ситуация, когда бокс оказался желаемой альтернативой при проблемах с законом, после чего у спортсмена пришло осознание, что он любит это делать, что занятие боксом приносят ему удовольствие. Третий случай – новая мотивация, связанная с детьми, оказалась сильнее условно-рефлекторной усталости. После избавления от ПУ у всех спортсменов было отмечено повышение самооценки, отсутствие отрицательного самовнушения, появилось чувство удовольствия от тренировок, пропал страх перед усталостью, а самое главное повысилась социальная адаптированность. Эти случаи показывают путь устранения условно-рефлекторной усталости. Одной из стратегий может быть когнитивная. Один из наблюдавшихся спортсменов, например, использовал психологический самонастрой, его предтренировочной формулой была фраза: «I’m gonna have fun» («я повеселюсь», а дословно « я получу радость»). Такой настрой помогал ему получить от тренировки удовольствие, большее удовлетворение своими действиями, и тренировка с таким настроем протекала более эффективно. — 239 —
|