|
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты находишься в своем любимом месте. Ты расслаблен и спокоен. Ты сидишь в кресле, а напротив Тебя находится еще одно, пока пустое кресло. Представь, что к Тебе подходит и садится в это кресло ребенок. В этом ребенке Ты узнаешь черты себя самого, когда Тебе было пять или, может быть, семь лет. Тогда Ты нуждался в опеке и заботе и зависел от решений других людей. Ребенок, сидящий напротив Тебя, является символическим выражением этого времени. Спроси его от кого, или от кого он тебя защищает? Как он это делает? Каким образом Твои теперешние проблемы связаны с его детским переживаниями? Когда ответы будут получены, представь, что ребенок повзрослел и напротив Тебя сидит уже взрослый мужчина или взрослая женщина, находящиеся в том же возрасте, что и Ты. Это Твой внутренний критик. Объясни ему, что Ты уже стал взрослым и не нуждаешься в его руководстве. Ты хочешь и можешь только осознанно принимать или не принимать его советы. Делать выбор - это Твое право взрослого человека Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Упражнение Разговор с тенью. Каждый из нас осознанно, а чаще всего неосознанно сравнивает себя с другими людьми. Иначе говоря, в каждом человеке с которым мы общаемся мы видим отражение, как в зеркале, собственных черт характер. И если нам что-то в ком-то не нравится, то это именно те черты, которые не нравятся нам в нас самих. Перед тем как начать это упражнение, абсолютно искренне ответь себе на следующие вопросы: Кого я ненавижу или очень не люблю? Какие его черты мне наиболее неприятны? Что беспокоит меня больше всего в других людях? Кто мне нравится или кого я уважаю? Что в этом человеке мне нравится больше всего? Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты находишься в своем любимом месте. Ты расслаблен и спокоен. Ты сидишь в кресле, а напротив Тебя находится еще одно, пока пустое кресло. Представь, что в это кресло садится человек очень похожий на Тебя. Это твое второе Я, Твоя тень, которая показывает Тебе лучшие и худшие черты Твоего характера. Обсуди эти качества со своей тенью. Откуда они появились? Что было причиной их возникновения? Что помогает Тебе улучшать свою жизнь, а что наоборот мешает? Что для Тебя здесь и сейчас хорошо, а что плохо? Что стоит сохранять и развивать, а от чего следует избавиться? Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Серьезные исследования в области взаимосвязи тела и мышления начались, когда Зигмунд Фрейд опубликовал свои первые работы о теории бессознательного. Фрейд обосновывал свои опыты на техниках словесного внушения и не понимал, почему это не всегда срабатывает. Решение этой проблемы нашел один из его учеников, психиатр и психоаналитик Вильгельм Райх. Он утверждал, что человеческое тело в состоянии постоянно сохранять определенные ментальные модели и в этом случае одни только слова очень мало помогут – необходимо непосредственное влияние на тело. Райх создал методику поиска мест сосредоточений эмоциональных напряжений в теле, которые затем расслаблялись через повторное переживание событий их вызвавших. В 20-е и 30-е годы, эта методика встретилась с ожесточенным сопротивлением классической психологии и, в результате, Райха признали еретиком. Но примерно в то же время, другими исследователями была доказана взаимосвязь между релаксацией и внутренним состоянием тела. Дэйвид Боаделла, терапевт школы Райха написал в своей книге «Приливы жизни», что «распределение напряжения в человеческом теле, можно наблюдать, как застывшую картину его жизни». — 254 —
|