Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Если вам не удалось заснуть или вы спали слишком мало, не поддавайтесь желанию вздремнуть днем, даже ненадолго. За одну-две ночи ваш организм усвоит, что нужно использовать для сна отведенные семь часов, и начнет это делать. Оцените свой успех через неделю. Если вы все еще просыпаетесь среди ночи, уменьшите время сна до шести – шести с половиной часов. Если вы спите крепко все семь часов и с трудом просыпаетесь под звон будильника, увеличьте время сна до семи с половиной – восьми часов. Мы все разные, но большинству для восстановления сил нужно от шести до восьми часов. Кроме того, в разные периоды жизни наши потребности могут меняться. Например, мне раньше нужно было восемь часов сна, а сейчас достаточно шести с половиной – семи, в зависимости от дневной нагрузки. То есть будьте гибкой, регулируйте время вашего отдыха.

Еще один способ расслабиться перед сном – посмотреть что-то легкое по телевизору, выпить теплый чай с молоком или настой ромашки. Вы почувствуете, как расслабляетесь, и ваше тело подготовится к безмятежному, крепкому сну.

Бессонница разрушила мои отношения: история Ники

Я страдала от бессонницы. На работе я всячески взбадривала себя, а дома падала с ног. Мой партнер пытался заняться со мной любовью, но я буквально отталкивала его – у меня не было ни сил, ни желания. Не то чтобы он мне не нравился. Правда, у меня никогда не было оргазма, я всегда притворялась, но списывала это на усталость, а потому махнула рукой. Он меня бросил, и его можно понять. Потом, встретив другого парня, после пары месяцев первоначального возбуждения я снова стала чувствовать, что устала и не хочу секса, – и тогда я поняла, что должна с этим что-то делать. Сократив время сна до шести часов, как вы советовали, я привыкла высыпаться за это время – и сразу же почувствовала себя лучше. После ужина меня, как и прежде, клонит в сон, но, немного вздремнув, перед ночным сном я чувствую себя отдохнувшей и бодрой; в это время мы обычно занимаемся любовью, и я больше не опасаюсь, что не высплюсь перед работой. Ему смешны мои привычки, связанные со сном, но он рад, потому что у нас прекрасный секс два-три раза в неделю, и мне очень хорошо. И еще я начала испытывать оргазм – думаю, помогло использование ТВК, но большую роль, как мне кажется, играет и то, что теперь я высыпаюсь.

Я уверена, что так и есть: оргазм требует большого количества энергии, как психической, так и физической, поэтому истощение лишает нас возможности его испытывать. Вот почему на выходных или в отпуске мы занимаемся любовью гораздо чаще и с б?льшим удовольствием. Но можно высыпаться не только в отпуске – нужно лишь выработать подходящий режим. Так сделайте это – и вы увидите, как расцветет ваша сексуальность и увеличится способность к оргазму.