Дух Рэйки. Полное руководство по системе Рэйки

• Возможно, вы смущаетесь, но ведь никто за вами не наблюдает Не думайте ни о чем конкретном. Возьмите небольшой отпуск у своего взрослого Я. Если ваш рот начнет издавать звуки, не ограничивайте их. Если будут появляться мысли и чувства, признайте и прочувствуйте их Не сдерживайте.
• Вполне вероятно, что вы начнете зевать, появится отрыжка, будут выходить газы. Глаза могут начать слезиться. (Веселое развлечение, не правда ли?) Ничего не удерживайте — просто дайте телу очиститься. Оно знает, что делать и как. Мы обычно имеем плохую привычку ограничивать свое собственное лечение. Хотя в нашем повседневном взаимодействии с людьми некоторые ограничения и уместны, на этот раз освободитесь от них.
• Продолжайте до тех пор, пока движения полностью не прекратятся.

Четна много лет назад научилась в группе Ногути Сэйтай следующей технике. Это замечательная техника для того, чтобы заставить функционировать автономную нервную систему. Можно сказать, что она «накачивает насос» (см. фотографии 1-7 на стр. 187):

? Легонько сожмите обе руки в кулаки, поместив большие пальцы внутри кулаков. Не напрягайтесь. Вытяните прямые руки перед собой. Теперь глубоко вдохните через нос. Выдыхая строго через рот, подтягивайте обе руки к себе и одновременно как можно сильнее напрягайте все мышцы. Когда из легких выйдет весь воздух и руки будут находиться рядом с туловищем (при этом кулаки находятся недалеко от плеч), полностью освободитесь. Дайте рукам упасть в стороны, пусть легкие сами наполняются воздухом. Повторите упражнение от трех до пяти раз, после этого переходите к Рэйки Ундо. Вы сами сможете определить, когда «насос накачан».

На своих семинарах, если обстановка позволяет сесть нам всем «цепочкой», мы практикуем Рэйки Ундо всей группой (см. фотографии на стр. 188). Члены одной из групп заметили, что ощущение после практики Рэйки Ундо в группе очень напоминает то, которое они испытывали в Вудстоке в 1969 году!

Техника 12—Рэйки Ундо: упражнение Рэйки

(Предварительное упражнение — накачивание насоса)

1_7: Легонько сожмите обе руки в кулак, поместив большой палец внутри кулака. Не напрягайтесь. Вытяните прямые руки перед собой. Теперь глубоко вдохните через нос. Выдыхая строго через рот, подтягивайте обе руки к себе и одновременно как можно сильнее напрягайте все мышцы. Когда из легких выйдет весь воздух и руки будут находиться рядом с туловищем (при этом кулаки находятся недалеко от плеч), полностью освободитесь. Дайте рукам свободно упасть, пусть легкие сами наполняются воздухом. Повторите упражнение от трех до пяти раз, после этого переходите к Рэйки Ундо (7-12 — практика в одиночку; 13-24 — практика с партнером).