Радужное сыроедение

Движение тела.

Перейдя к исследованию движения своего тела, на мой взгляд, нужно научиться находить движения и его отсутствие во всей своей повседневной жизни и это проще, чем может показаться. Я бы это назвал «Гигиена движения». Одно дело пойти после 8–9 часов сидячей работы, еще и транспорт 1 час, и потом 1 час провести на тренажере, а другое дело — это двигаться в течение дня. Не нужно ждать спортзала, двигайтесь хотя бы помаленьку, но всегда, нужно изменить свое отношение к движению, не так, что просидели день полностью обездвиженные, а потом пошли в спортзал отрываться на застоявшихся мышцах и крови.

Здорово, если у вас есть возможность перемещать свое тело на собственных ногах весь день. Но зачастую реалии таковы, что человек на работе сидит (в офисе, в приемной, в машине, в операторской) или пребывает в одном положении тела (согнувшись за станком, стоя на ногах за прилавком) весь день, а затем, придя домой сдаться за стол, а потом на диван. И так, каков счет? Да не футбольный в телевизоре, а между тем, когда вы движетесь, а когда нет, сдается мне что это 14 — 1 или 13 — 2 в лучшем случае, ну и что вы хотите? При этом словосочетание «необходимость двигаться» обычно ассоциируется с необходимостью пойти в спортзал или на какие-то супер-специальные упражнения или что-то такое еще. И это тоже здорово — пойти на специальные упражнения в спорт зал, однако на ряду с ними или даже вместо них, нужно просто повнимательнее поискать возможности к движению. Буквально для начала миниатюрные возможности, но постоянные. Просто быть внимательным.

Например, утро начинать не с резкого рывка к умывальнику и завтраку, а с легкой гимнастики. Лежа в постели, только пробудившись ото сна, не спешите вставать, начните разминать пальцы рук, затем перейдите в запястьям, потом к локтям, и плечам, просто растирайте их, сгибайте, покрутите ими. Аналогично с ногами — сгибайте пальцы ног, покрутите стопой, согните ноги в коленях, потрите и помните колени и бедра руками. Вы уже почувствуете прилив сил и начало движения в теле, захочется что-то делать. Поэтому встаньте, потянитесь, растянитесь, прогните поясницу, пройдитесь по всем суставам, присядьте и выпрямитесь, попробуйте покрутить в разные стороны конечности, пусть это займет буквально 5 минут. Если настой твердый и боевой, хочется усилить эффект и нагрузку, то попробуйте выполнять по утрам серию упражнений «Приветствие Солнца» (по-индийски «Сурья Намаскар»), отработанную веками и заключающую в себе отлично сбалансированный комплекс движений для всего тела.