|
7.Если рядом с этим существом вы чувствуете себя тепло, уютно и сохранно, вы знаете, что это ваш Внутренний Проводник. 8.Спросите, как его зовут, и начните приятный разговор. Познакомьтесь с ним. 9.Попросите помощи в решении ваших проблем. Вы можете открыто обсуждать любую тему, как с вашим самым близким другом. 10.Будьте внимательны к тому, что говорит ваш Внутренний Проводник. Эта информация может быть передана словами или с помощью символических жестов. Например, ваш Проводник может указать вам на что-то или показать вам объект, который символизирует его совет. 11.Договоритесь со своим Проводником о том, как вступить с ним контакт в следующий раз, когда вы захотите что-то с ним обсудить. 12.Когда вы будете готовы, начинайте вспоминать о комнате, в которой вы сидите, замечать звуки вокруг себя и медленно начинайте открывать глаза. Исцеляющая медитация (Медленно прочтите вслух (если вы читаете другу) или про себя.) Сядьте или выберите другую позу, которую ваше тело сможет сохранять какое-то время. И почувствуйте, что сидит здесь. Позвольте вниманию обратиться вовнутрь и почувствовать дыхание, как оно дышит само себя в мягком животе. Позвольте телу быть мягким и открытым. Позвольте сознанию быть мягким и разрешающим. Заметьте, не чувствуете ли вы неудобства в какой-нибудь части тела. Изучая тело, замечайте каждое отдельное ощущение, привлекающее внимание. Мягко позвольте осознанию двигаться к тому месту, которое хочет исцеления. Мягко продвигаясь к месту дискомфорта, заметьте любое сопротивление, или жесткость, или онемение, или холод, или напряжение, мешающее войти в эту область. Заметьте любое препятствие или страх, ограничивающие доступ. Заметьте любой страх или сомнение, которое пытается отвлечь вас и не дает вам войти в область дискомфорта. Медленно, без малейших усилий, мягко позволяя осознанию войти в ощущения, появляющиеся в этой области. Делайте все вокруг этих ощущений мягче и мягче. Позволяя мягким мышцам впустить осознание вовнутрь. Мягче и мягче. Позвольте пространству начать расширять края этой области. Постепенно открываясь. Смягчая все вокруг этих ощущений. Смягчая мышцы. Смягчая ткани в области этих ощущений. Смягчая мускулы. Кожа мягкая. Ткани, смягчаясь, открываются. Позволяя ощущениям быть такими, какие есть в мягких тканях. Почувствуйте, как волокна в мышцах смягчаются. Отпуская боль. Сухожилия смягчаются. Ткани смягчаются. Кожа смягчается. Позволяя ощущениям парить в мягких тканях. Мягче. Отпуская все вокруг этих ощущений. — 25 —
|