Психотерапия в особых состояниях сознания

Пятая группа акупунктурных зон расположена в области боковых поверхностей среднего и указательного пальцев. Рас-.Тирание делают указательным и большим пальцами противопо­ложной руки, сочетая его с растяжением кожи, до появления ищущения тепла и жара.

Шестая группа акупунктурных зон представлена в области ушной раковины. Растирают область козелка и околокозелко-вую зону от переднего выреза уха до межкозелкового выреза — ребром указательного пальца. Такая стимуляция позволяет не только снизить артериальное давление, но и изменить пищевой стереотип (уменьшить повышенный аппетит у людей с избы­точной массой тела и артериальной гипертонией). Затем боль­шим и указательным пальцами растирают область завитка от верхушки до мочки уха для профилактики курения.

Второй этап. Пациент проводит самовнушение по следую­щей схеме:

вызывает ощущение тепла в шейно-воротниковой зоне, мыс­ленно повторяя: «Моя шея, мои плечи теплые»;

вызывает ощущение тепла в поясничной области, мысленно говоря: «Моя поясница теплая»;

формирует ощущение тепла ушных раковин («Мои ушные раковины становятся теплыми, горячими»);

расслабляет мышны лба, век, языка и нижней челюсти. При этом пациент мысленно произносит: «Мышцы лба полностью расслаблены, лоб постепенно разглаживается и становится теп­лым. Веки стали теплыми. Расслабились. Мышцы лица расслаб­ляются все больше и больше. Щеки и нижняя челюсть стано­вятся теплыми и слегка отвисают. Мышцы языка расслаблены, язык свободно лежит в полости рта»;

прозодит регуляцию ритма сердечной деятельности, повто­ряя: «Сердце бьется ритмично, мощно. С каждым ударом раз­ливается тепло в области груди и живота»;

и, наконец, пациент вызывает ощущение тепла в конечнос­тях, говоря себе: «Мои руки и ноги теплые».

Занятие завершается следующими фразами: «С каждым днем ощущения тепла и расслабленности становятся более выражен­ными. (Глубокой вдох.) Во всем теле сохраняется ощущение полного покоя».

Рекомендуемая схема воздействия состоит из процедур, ко­торые проводят дважды в день (до еды) в течение 24 дней. Курс повторяется через неделю: одна процедура в день в течение 4—6 месяцев.

Описанная методика легко усваивается, доступна к приме­нению во всех условиях, в том числе и на производстве, не требует специального оборудования и инструментария.

ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ (МЕТОД Е. ДЖЕКОБСОНА)

Метод предложен чикагским врачом Е. Джекобсоном в 1922 году, то есть за 10 лет до того, как И. Шульц представил на суд медицинской общественности свой метод. Следует от­метить, что в 20—30-х годах эти методы не разделялись и рассматривались как варианты «лечения посредством деконт-рактации».