Общая психотерапия

После выполнения упражнения пациентам рекомен­дуется спокойно отдыхать в течение 1—2 минут, а затем вывести себя из состояния аутогенного погру­жения. Для этого дают себе мысленную команду:

"Согнуть руки (2—3 резких сгибательных движения в локтевых суставах), глубоко вдохнуть, на вдохе открыть глаза".

Приведенные 6 упражнений низшей ступени являются подготовительными и позволяют в основном воздейство­вать на вегетативную нервную систему и вегетовисцеральные функции организма.

Техника АТ-2. К высшей ступени аутогенной трени­ровки Шульц относил упражнения, цель которых заклю­чается в тренировке процессов воображения (со способно­стью к визуализации представлений) и нейтрализации аффективных переживаний.

В основе упражнений высшей ступени аутогенной тренировки лежит медитация.

Упражнение 1: медитация на цвете. После испол­нения б упражнений низшей ступени пациент, не меняя позы, мысленно концентрирует свое сознание на образах характерного цвета: заснеженные горные вершины... зе­леный луг... синий цветок. Во время упражнений пациент должен стремиться удерживать в сознании представление о цвете, а не о конкретных формах предметов.

Упражнение повторяется до тех пор, пока пациент не научится визуализировать цветные образы.

Упражнение 2: медитация на образе определен­ного цвета. Цель упражнения заключается в целенаправ­ленном вызывании определенных цветовых представле­ний. Одновременно тренируются ассоциации цвет — ощущения. Например, фиолетовый — чувство покоя, черный — печаль, тревога и т. д.

Упражнение 3: медитация на образе. Цель упраж­нения — научиться произвольно визуализировать конк­ретный предмет или образ. Это может быть цветок, ваза,

121

человек. Критерием успешности тренировки является целенаправленная визуализация самого себя.

Упражнение 4: медитация на абстрактной идее. Сущность упражнения заключается в вызывании образ­ных эквивалентов таких абстрактных понятий, как сво­бода, надежда, радость, любовь и т. п. Образные эквива­ленты подобных абстрактных понятий у всех людей сугубо индивидуальны. У одних свобода ассоциируется с парящей в небе птицей, у вторых — с морем, у третьих — с бескрайней степью.

Упражнение 5: медитация на эмоциональном со­стоянии. В процессе упражнений осуществляется переход к проекции визуализированных образов на себя, на соб­ственные переживания. Шульц в качестве примера пред­лагал медитацию ощущения при виде гор. Фокус вообра­жения должен быть направлен не на конкретный объект или пейзаж (море, горы), а на ощущения, которые возни­кают при их созерцании.