|
Можно записать свои слова на фоне такой музыки, которая успокаивает лично ТЕБЯ. Вовсе не обязательно искать какую-то специальную музыку. Найди приятную для себя музыку, которая неизменно нравится тебе. «Я принял удобную позу для отдыха и постепенно расслабляюсь.......Все посторонние мысли и переживания прошедшего дня постепенно уходят от меня......все посторонние шумы, шорохи и голоса постепенно теряют для меня какое-либо значение........ Начинают расслабляться мышцы моего лица.........., языка..........., глаз............... Расслабляются мышцы затылка и шеи......... Вся моя голова приятно расслаблена................ Расслабляются мышцы груди и живота............. Расслабляются мышцы спины........... Мышцы моего туловища приятно расслаблены............. Расслабляются мышцы плеч.............., предплечий............, кистей рук..........., особенно сильно расслабляются мышцы кистей рук.......... Расслабляются мышцы бедер..........., голеней............., стоп........... Приятная расслабленность растекается во всем моем теле............И по мере того, как я расслабляюсь...........я успокаиваюсь............По мере того, как я успокаиваюсь..........я расслабляюсь.......... Приятный покой охватывает все мое тело.........Все мышцы моего тела расслаблены........Успокаивается нервная система и в следствии этого уходит внутренняя напряженность....... Я чувствую, как с каждым моим выдохом из меня как бы выходит излишний воздух......... и мое тело обмякает....... Приятная нега охватывает меня........., не хочется ни двигаться, ни шевелиться, ни думать..........только войти в самогипнотическое состояние хочется мне.......... Мое тело постепенно тяжелеет........и начинает теплеть......... Я чувствую, что внутри моего живота как бы загорается маленькая лампочка.............., она разгорается все больше и больше............... и тепло от нее заполняет мой живот..........., идет вверх и вниз.........., к рукам и ногам......., до кончиков пальцев......... идет это приятное тепло........
Подлинно честные люди это те, кто знает свои недостатки и открыто в них признается. Ф.Ларошфуко. Волна приятного тепла охватывает каждую клеточку моего организма.......... и приносит мне ощущение приятного, бездумного блаженства........ И по мере того, как мой мозг освобождается от телесного напряжения.........я засыпаю.......Все постороннее от меня ушло.........., меня не касается.........., меня совершенно не касается......... Остался только голос, который меня очень хорошо успокаивает.......... — 233 —
|