Выстраивая иерархию страхов, полезно построить их шкалу. Воул и Лазарис предлагают: “Подумайте о самом большом страхе, который вы переживали и дайте ему 100 баллов. Состояние абсолютного покоя имеет отметку 0 баллов. Теперь у вас есть ориентиры, верхняя и нижняя границы. Где на этой шкале вы находитесь в данный момент? С помощью этой шкалы можно осуществить две вещи: 1) психолог и клиент могут прийти к пониманию того, насколько тревожным было состояние клиента в какое-то определенное время; 2) установить начальную и конечную точки иерархии страхов. Далее, задавая вопросы и используя прикладной бихевиоральный анализ, возможно установить, какой страх вызывает обстановка экзаменов. Вот пример иерархии страхов студента, страдающего от предэкзаменационных волнений: О баллов — закончил школу и нет экзаменов на следующий год. 10 баллов — в первый день занятий профессор рассказал нам план занятий и упомянул экзаменационные планы. 30 баллов — примерно за неделю до экзаменов я осознаю, что они уже близко. 50 баллов — за два дня до экзаменов я начинаю нервничать, мне трудно сосредоточиться. 60 баллов — за день до экзамена у меня становятся влажными ладони, и я чувствую, что забываю элементарные вещи. 90 баллов — когда я иду на экзамен, меня всего трясет, я чувствую себя больным. 95 баллов — когда я вхожу в аудиторию, у меня потные руки, я боюсь, что забыл все, хочется убежать. 99 баллов — во время экзамена я чувствую себя очень напряженным, едва способен двигаться и говорить. 100 баллов — взглянув на экзаменационный билет, я с ужасом вижу, что один-два вопроса я не знаю. В панике я покидаю аудиторию. Затем клиенту предлагают закрыть глаза и представить себе сцены, которые по шкале близки к нулевому уровню. Это может быть воспоминание об окончании школы, как в списке, или сцена пикника. Терапевт предлагает студенту зафиксировать это чувство релаксации и постепенно, двигаться вверх по иерархии, визуализируя каждую сцену иерархии. Если чувствуется напряженность, то студент должен отметить это, поднимая палец. К примеру, если напряженность ощущается в сцене за два дня до экзамена, то терапевт и студент должны вместе поработать и расслабить ту группу мышц, которая была напряжена. Постепенно студент научится визуализировать все свои иерархии страхов, будучи полностью расслабленным. Для такого тренинга может потребоваться несколько интервью, но обычно он дает хороший эффект. Когда студент оказывается в ситуации, вызывающей напряжение, он способен к релаксации, тем самым снижая чувство тревоги. — 222 —
|