Здоровье и семья: психологический аспект

По частоте пульса и пульсовому давлению можно рассчитать коэффициент выносливости (KB):

КВ = П х100 : ПД, где П ? пульс, ПД ? пульсовое давление.

По мере развития выносливости числовые значения KB снижаются (таблица 17).

Таблица 17

Стандартные показатели коэффициента выносливости

Наряду с перечисленными параметрами для оценки состояния организма используются функциональные пробы, характеризующие реакцию организма на физические нагрузки. Для детей 4 ? 7 лет вполне доступным является выполнение следующего задания: сделать 20 приседаний за 30 секунд. Оценку результатов пробы производят:

• по степени учащения пульса и дыхания;
• по времени возвращения показателей к исходным величинам.

В норме после физической нагрузки пульс учащается на 25?50% по отношению к исходной величине, а дыхание ? на 4?6 ед. в минуту. При этом данные показатели должны вернуться к исходным величинам через 2?3 минуты. Отклонениями от нормы считают учащение пульса более чем на 50% и значительное увеличение показателей дыхания.

Наиболее распространенным тестом для оценки физической работоспособности (таблица ) является степ-тест (подъем на ступеньку или гимнастическую скамейку высотой до 35 см). Детям предлагают две нагрузки возрастающей мощности: 1) подъем на скамейку с частотой восхождений 22 раза в минуту; 2) подъем с частотой восхождений 30 раз в минуту. Длительность каждой нагрузки составляет 2 минуты, отдых между ними ? 3 минуты.

Объем работы (W), выполняемой ребенком, рассчитывают по формуле:

W= P х n х h (кг х м/мин),

где Р ? масса ребенка (кг); n ? число подъемов на ступеньку в минуту; h ? высота ступеньки (м).

Увеличение пульса при второй нагрузке на 15 ? 20% относительно первой нагрузки и на 45 ? 60% по сравнению с исходным уровнем соответствует норме.

Таблица 18

Стандартные показатели объема работы (W), кг х м/мин

Величина физической работоспособности у дошкольников имеет значительные индивидуальные колебания (различия) и зависит от физической подготовленности, особенностей физического развития и двигательного режима.

Кроме того, характер физической работоспособности связан и с состоянием нервной системы, в частности с типологическими особенностями высшей нервной деятельности.

Тест «ПРАВИЛЬНЫ ЛИ ВАШИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МАЛЬЧИКАХ И ДЕВОЧКАХ»

В тексте вместо пропуска поставьте «мальчики» или «девочки», «мальчики и девочки в равной мере».