|
• расслабленные мышцы лица; • ровное глубокое брюшное дыхание; • расслабленные кисти рук, общее снижение мышечного тонуса и т. д. На следующем этапе упражнения носят различный характер в зависимости от вероятного типа дезадаптации участников группы. 1 Для группы участников с агрессивным типом дезадаптации Упражнение 1 «Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане... У вас нет цели... компаса... карты... руля... весел... Вы движетесь туда, куда несет вас ветер... океанские волны... Большая волна может на некоторое время накрыть вас... но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность... Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривание... Ощутите движение волны... тепло солнца... капли воды... подушку моря под вами, поддерживающую вас... Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане...» (Пауза 1—2 минуты.) Упражнение 2 «Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и шумного города... Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой... Обратите внимание на других прохожих... выражения их лиц, фигуры... Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными... другие спокойны и радостны... Обратите внимание на транспорт... его скорость, шум... гудят автомобили, визжат тормоза... Может быть, вы слышите и другие звуки... Обратите внимание на витрины магазинов... булочную... цветочный магазин... Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо?.. Вы подойдете и поприветствуете этого человека?.. Или пройдете мимо?.. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной улице... Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице... Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от других... Большая вывеска гласит: «Храм тишины»... Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова... Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери... открываете их, входите и сразу же оказываетесь окруженными полной и глубокой тишиной...» (Пауза 1—2 минуты.) «Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу... Как вы теперь себя чувствуете?.. Запомните дорогу, ведущую к Храму тишины... чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда...» После возвращения участников в обстановку «здесь и сейчас» организуется обмен впечатлениями, проговаривание своего опыта переживаний и т. п. После чего руководитель может закончить занятие. Для группы участников с депрессивным типом дезадаптации (после упражнений на релаксацию и изменение состояния сознания) Упражнение 1 — 115 —
|