Психология стресса и методы коррекции

Опыт применение техник НЛП для уменьшения экзаменационно­го стресса показал свою высокую эффективность как в плане сниже­ния психоэмоционального напряжения, так и в плане оптимизации вегетативного баланса студентов [27-29]. Работа с лицами, испыты­вающими страх перед экзаменами, проводилась при помощи двух методов НЛП: методики «изменения личной истории» и методики «интеграции якорей». Эти методы описаны в многочисленных руко­водствах, поэтому мы не будем на них подробно останавливаться.

Коротко алгоритм техники «интеграция якорей» представлен на рис. 43.

Последний этап техники неоднократно повторялся до окончатель­ного закрепления новой временной связи. Цель выработки такого условного рефлекса состояла в том, чтобы ситуация экзамена вызы­вала у студента не чувство страха и неуверенности в себе, как это было прежде, а, наоборот, генерировала спокойствие и ощущение уверен­ности в себе и своих знаниях. Фактически данная методика осущест­вляет замену одной программы поведения на другую. До «перена­стройки» поведения ожидание экзамена, вид экзаменационных биле-

тов, контакт с экзаменатором автоматически вызывали у студентов негативные аффективные переживания — страх и тревогу. После при­менения техник НЛП те же условные раздражители — вид билетов и контакт с экзаменатором — как своеобразные триггеры «запуска­ли» развертывание позитивных эмоций (уверенности в себе, смело­сти, ощущения спокойствия и пр.). Поэтому после многократного сочетания мысленного воспроизведения экзаменационной ситуации с переживанием ресурсных состояний неэффективная прежде про­грамма поведения на экзамене меняется на новую, помогающую луч­ше реализовывать имеющиеся знания.

1. Нахождение в личном опыте студента примера сдачи экзамена, который когда-то вызвал у него сильные негативные эмоции

2. Выработка негативного условного рефлекса

3. Поиск в жизненном опыте студента эпизодов, сопровождавшихся высвобождением необходимых ему на экзамене позитивных эмоций

4. Выработка позитивного условного рефлекса, который должен вызывать более сильные эмоции, чем негативный

5. «Сшибка» позитивного и негативного условных раздражителей, при которой более сильный позитивный рефлекс тормозит, «гасит» негативный

6. Моделирование вероятной стрессовой ситуации в будущем

с одновременным запусканием при помощи тактильного раздражи­теля положительного условного рефлекса

Рис. 43. Метод интеграции якорей

Если стресс человека вызван внутренним конфликтом, то для его разрешения Целесообразно использовать технику «Интеграция кон­фликтных частей», которая помогает нахождению гармонии между двумя конфликтующими «субличностями» человека. В этом ^случае априорно делается предположение о том, что наличие двух проти­воположных потребностей является следствием существования, как минимум двух «частей» личности, которые имеют различные намере­ния и конфликт между которыми вызывает у вас стресс.