Психология стресса и методы коррекции

Например, если источником стресса является нерешительность, которая не позволяет человеку занять достойное место в его органи­зации, то ему следует культивировать в сознании образ уверенного в себе, компетентного работника. Зрительный ряд образов будет вклю­чать в себя уверенного человека с прямой осанкой, гордо поднятой вверх головой, элегантно одетого, с хорошей прической. Звуковой ряд образов может заключаться в негромком, низком, уверенном го­лосе. Кинестетический ряд будет представлен твердым рукопожати­ем, чувством спокойствия во всем теле, ровным дыханием и умением расслабляться в любой обстановке. Положительный эффект данного метода основан на том, что каждый яркий образ, который создает че­ловек внутри себя, стремится к воплощению. Чем полнее будет внут­ренний образ желаемого конечного состояния, чем сильнее он заря­жается энергией и чем чаще он предстает перед внутренним взором, тем больше вероятность его осуществления в реальности.

6.2.8. Неиродингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование (НЛП) как метод психоте­рапии базируется на исследовании оптимальных способов достиже­ния успеха в самых разных сферах жизни — межличностной комму­никации, терапии, образовании, бизнесе, личностном росте — и пред­ставляет собой синтез методик Ф. Перлза (гештальт-терапия), В. Са­тир (семейная терапия) и М. Эриксона (гипнотерапия), к которым основатели НЛП Дж. Гриндер и Р. Бэндлер добавили свое представ­ление о структуре человеческого языка. Основатели НЛП подчерки­вали важность языка как основного средства коммуникации и струк-

турирования индивидуального жизненного опыта, а также предпола­гали возможность «программирования» поведения индивидуума пу­тем подбора оптимальных стратегий организации внутреннего опыта [8, 22]. К сожалению, в отечественной научной литературе ссылки на НЛП носят пока единичный характер, хотя в среде практических пси­хологов это направление пользуется большой популярностью. Его методы с успехом применяются для купирования различных страхов, и, в частности, связанных с проблемами обучения — «школьные фо­бии», страх экзаменов и т. д. [4, 5, 7, 8, 22, 28, 29]. При этом одним из ведущих терминов здесь является понятие «якорь», под которым по­нимается стимул, связанный с определенным психологическим со­стоянием и являющийся его триггером. «Якорь» может иметь раз­личную модальность и быть тактильным, визуальным или аудиаль-ным. Для того чтобы человек мог впоследствии получать доступ к позитивным ресурсам (например, смелости, спокойствию, уверен­ности), специалист по НЛП должен предварительно активировать память своего пациента, вызвать нужное состояние, после чего «свя­зать» его с определенным «якорем». После такого «связывания» од­но только предъявление соответствующего «якоря» будет вызывать необходимые позитивные эмоции («ресурсы» — по терминологии НЛП), что позволит человеку в дальнейшем минимизировать страх, тревогу и другие негативные эмоции и успешно преодолевать психо-травмирующие события.