Вывод: 1. Окружающие обращают внимание значительно больше, чем / так же, как / меньше, чем / значительно меньше, чем я ожидал. 2. Другие выводы: 119 Упражнение 22 Сейчас вы должны узнать, действительно ли другие люди замечают ваше поведение или изменения в вашей внешности, которые вы сами считаете очень заметными для окружающих. Сначала вы можете спросить об этом у своих близких друзей или членов семьи, а в последующем — у коллег и знакомых. Если возможно, постарайтесь включить в число опрашиваемых тех людей, мнение которых причиняет вам наибольшее беспокойство. Заранее подготовьтесь объяснить, зачем вы спрашиваете. Вы могли бы сказать в ответ приблизительно следующее: «Я прохожу терапевтический курс, чтобы избавиться от моего беспокойства в обществе, и ...», или «Я беспокоюсь относительно моего ...; вы когда-либо обращали внимание на это?». • Спросите, как часто в прошлом они обращали внимание на беспокоящий вас момент. • Спросите, обратили ли они на что-нибудь внимание в течение последних ситуаций. Вы должны быть уверены в том, что в этих ситуациях вы заметно отображали беспокоящее вас поведение или феномен. Следует записывать ответ каждого спрашиваемого вами человека. Эти ответы будут очень важны в дальнейшем. Для этих записей используйте следующие формы. Интервью 1 (Дата:... ) Интервью: 120 Интервью 2 (Дата:...) Интервью: Интервью 3 (Дата:...) Интервью: Интервью 4 (Дата:...) Интервью: Интервью 5 (Дата:...) Интервью: 121 Интервью 6 (Дата:...) Интервью: Интервью 7 (Дата:...) Интервью: Упражнение 23 Вы можете определить, насколько выраженно окружающие обращают внимание на особенности поведения или внешности других людей. Для этого на протяжении следующих дней или недель вы должны наблюдать за кем-нибудь, кто демонстрирует поведение или особенность, подобные тем, которых вы боитесь: покраснение, нервный тик, дрожь, потение и т. д. Когда вы начинаете замечать подобные проявления у другого человека, спросите окружающих, замечают ли это они. Другая возможность заключается в том, чтобы попросить вашего помощника сымитировать поведение или проявления, которые вы боитесь отображать. Затем вы или ваш помощник должны проверить, насколько выраженно окружающие будут обращать на это внимание. 122 Исследование 1 Дата________________; Поведение (проявление) Кто его демонстрирует Насколько сильно окружающие обращают внимание на это поведение (проявление)________________________________ — 66 —
|