|
1. Я перестал по вечерам смотреть новости. 2. Когда кто-то из моих близких задерживается, я беспокоюсь и предполагаю наихудшее. 3. Я стал часто плакать над фильмами или даже историями, которые передают по радио. Или: 1. Я смотрю телевизор весь вечер, пока не настанет время ложиться спать. 2. Я стал реже бывать в компаниях, а когда все же иду куда-нибудь, я больше не рассказываю никому, где я работаю и чем занимаюсь. 3. Я стал нетерпеливым и раздражительным со своими детьми – я постоянно беспокоюсь об их безопасности и слишком их опекаю. Вторая ступень: «Молчаливый свидетель» Ведущий: «А теперь встаньте и молча походите по комнате. Я предлагаю вам поделиться тем, что вы написали, с другими, но не нужно комментировать или разговаривать о написанном. Просто читайте, что написано у другого. Мы будем делать это на протяжении 5 (или 10) минут». Ведущий тоже может принимать участие в упражнении. Комментарий: Некоторым участникам может быть трудно поделиться с другими своими записями. Они могут остаться наблюдателями. Ведущий в процессе выполнения упражнения может показать им свой список. Даже если после этого они по-прежнему пожелают остаться в стороне, то все же будут чувствовать себя более включенными в общее действие. Если передвижение по аудитории затруднительно или время ограничено, можно предложить поделиться списками только с соседями. Следующим шагом может быть предложение поделиться своими впечатлениями всем вместе или в малых группах. Упражнение 3 «Стратегии самопомощи» Мозговой штурм – ответить на вопрос: «Что вы можете сделать, чтобы снизить свой уровень стресса? Что вы делаете, чтобы позаботиться о себе, доставить себе радость?» Ведущий записывает на большом листе предложения участников. После того как предложения были высказаны и зафиксированы, ведущий задает следующий вопрос: «Каким образом данные стратегии могут трансформировать вторичную травму? Что еще вы можете для этого сделать? Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью привычные виды деятельности, осознать, как они могут противостоять негативным переменам». Первый список может выглядеть так: 1. играю в мяч со своими детьми 2. читаю, лежа в гамаке 3. плаваю 4. работаю в саду 5. занимаюсь хоровым пением 6. смотрю телевизор Второй список может выглядеть так: 1. играю в мяч со своими детьми, разделяя их радость, любопытство к жизни, ощущение безопасности 2. гуляю по лесу и наслаждаюсь красотой природы 3. встречаюсь с друзьями, стараясь оценить роскошь человеческого общения 4. работаю в саду, медитируя — 630 —
|