|
Занятие 2.
1. Расселись. Что чувствуем? (по кругу)
- Появляется опоздавший. Все встают в хоровод (кроме опоздавшего). И, запутываются, переплетаются, перешагивая, поворачиваясь (но не отпуская руки) и т.д. Опоздавший должен распутать этот хоровод.
- Что чувствуем? Обсуждение.
- Появляется ещё один опоздавший. Все вновь встают в хоровод, крепко сжав руки. Опоздавший должен проникнуть внутрь хоровода (пробить кордон).
- Что чувствуем? Обсуждаем (поведение опоздавшего, его лицо и переживания и т.п.)
- Чтобы делал каждый на месте опоздавшего? Как бы переживал? Мспытыва ли стресс? Что чувствовал? Как изменилось восприятие группы?
- Что чувствуем после того как все рассказали о своих переживаниях?
Основные направления занятий. а) Знакомство с миром собственных эмоций.
Цель: осознание «Я- чувствующий».
Задачи:
- осознание множественности своих чувственных проявлений;
- развитие способности жить в негативных переживаниях.
Проблемы:
1. Чувствующий человек не только не скучает, но и не устает.
- Жизнь-это слияние мыслей и чувств.
- Что мешает почувствовать свои чувства ( чувства как реальность)?
- Как ты чувствуешь, что тебя не любят?
- Скука, тревога и кайф.
- Кайф -это скука по тому, по чему давно соскучился.
- Кайф - это способность найти тревогу, когда скучно и найти скуку, когда тревожно.
- О чем вам могут сказать ваши эмоции?
- Бедность эмоциональных переживаний в повседневной жизни.
- Откуда берется наше настроение?
- Доверяете ли вы своим чувствам?
- Могут ли эмоции мешать?
- Что делать если эмоции мешают?
- Что делать с напряжением?
- Бывают ли абсолютно бесполезные или стопроцентно вредные чувства?
- Бывают ли чувства, абсолютно не приносящие никакого вреда?
Основные понятия:
«Я-концепция»: структура, развитие.
Эмоция. Чувство, переживание.
Скука, тревога, интерес, кайф.
Негативные переживания.
Упражнения:
- «Закройте глаза». Какая сейчас самая яркая эмоция доминирует? Какое место она занимает в вас? Откуда она взялась? Какие ощущения есть у вас? Много их? Откуда они?..
- «Конфликт эмоций»
б) «Конфликт эмоций» Цель: осознание множественности своих проявлений.
Задачи:
- выявление (отслеживание) процессов групповой динамики;
- осознание и расширение возможности чувствовать;
- управление эмоциональными состояниями через групповую динамику.
Инструкция: «Представьте, что вы - эмоции или чувства... Каждый из вас сейчас имеет возможность выбрать одну (побыть одной) из эмоций, окунуться в переживание собственных чувств, выбрать одно из многих, которые в вас сейчас есть и проявляется ярче других... Прислушайтесь к себе и заметьте, как много разных состояний находится в вас. Если вы выбрали, то почувствуйте себя в этом состоянии... Теперь, когда вы почувствовали себя в этой эмоции, обратите внимание на других участников. Все вы _ эмоции одного человека, которые, возможно, он чувствует, а которые, возможно, чувствовать отказывается. Выберите группой те эмоции или чувства, которые мешают ему комфортно жить, с которыми ему неуютно. Попробуйте прислушаться к каждой эмоции».
— 49 —
|