|
Функция № 3. Стержень общества. Если нет моральных опор, следовательно, нет доверия, единства, сотрудничества, взаимовыгоды, безопасности и т. д. Даже в стае у животных существуют внутренние правила и нормы, которые обеспечивают жизнедеятельность и выживание. Токсичное чувство стыда сказывается на нашей уверенности и эмоциональном благополучии. Самооценка смещается изнутри наружу и ставится в прямую зависимость от мнения и оценок других людей. Технология освобождения от токсичного стыдаЛюбовь – это самый проверенный способ преодолеть чувство стыда. З. Фрейд Мой опыт. На тренинге по управлению чувствами мы сделали упражнение на преодоление стыда. Каждый из участников определил зону своего токсичного стыда. Затем в парах каждый проговаривал свой стыд другому и объяснял, почему ему важно это делать и почему он не хочет, чтобы было стыдно. Партнер должен был полностью принимать и поддерживать говорящего. Дальше мы ходили по аудитории, встречаясь с друг другом, и громко проговаривали: «Я люблю (свой стыд) и мне за это не стыдно! Это простое упражнение, возымело эффект. Большинство участников отметили внутреннее эмоциональное облегчение после этого упражнения и получение позитивного эмоционального заряда. Шаг № 1. Выявление областей токсичного стыда и признание этого чувства. Если мы не признаем, что испытываем стыд, он автоматически вытесняется в бессознательное, и оттуда он будет оказывать мощнейшее влияние. Отличить здоровый стыд от токсичного, можно, ответив на вопрос: «Помогает или мешает мне этот стыд в жизни?» Произнесите каждый из 20 пунктов вслух, добавляя фразу «Мне стыдно…» и почувствуйте, какой стыд для вас здоровый, а какой токсичный. Определите последствия избавления от стыда. Полезны они для вас или вредны? 1. Подвергаться критике (осуждению) со стороны другого человека. Критиковать кого-то. 2. Вставлять неуместный комментарий. Задавать прямые вопросы. 3. Принимать и демонстрировать собственную сексуальность. 4. Быть уличенным в обмане. 5. Использовать нецензурную лексику. 6. Что близкий человек попал в неловкую ситуацию. 7. Не выполнять обещания. 8. Выражать интимные желания, фантазии. 9. Говорить открыто правду. 10. Оказаться невежливым. 11. Не принимать какую-то свою физиологическую особенность. 12. Целоваться, заниматься любовью в общественных местах. 13. Быть спонтанным. 14. Показаться некомпетентным. 15. Допустить ошибку. — 77 —
|