|
Шаг № 1. Принятие своего пессимизма. Любое качественное изменение начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Примите то, что пессимизм был полезен вам в определенные периоды жизни и помог избежать возможных неудач или боли. Шаг № 2. Поблагодарите и отпустите травматические события из прошлого. Пессимизм возник из травматических событий в вашем прошлом. Шаг № 3. Перепишите свою биографию. Мы не можем изменить того, что с нами произошло, но мы вполне можем изменить свое отношение к этому. • Запишите 10 драматичных моментов своей жизни на отдельный лист. • Под каждым запишите полезный урок, который вы извлекли из этой ситуации. Найдите позитивную сторону в этой ситуации, какой бы неожиданной для вас она ни оказалась. Шаг № 4. Примите решение быть практическим оптимистом. Запишите это решение в своем дневнике. Желательно приурочить его к какому-то важному событию в жизни. • Найдите причину и примите решение, для чего вам необходим практический оптимизм. • Что изменится от этого в вашей жизни? • На кого еще повлияют результаты этих позитивных изменений? Шаг № 5. Создайте вокруг себя поддерживающее пространство оптимизма. • Заведите список мотивирующих и вдохновляющих фраз и просматривайте их ежедневно. • Один раз в день слушайте вдохновляющие аудиокниги или смотрите вдохновляющее видео. • Чаще общайтесь с людьми, которые оптимистичны по своей природе и достигли успеха. • Ограничьте свое общение с пессимистично настроенными людьми, нытиками и «энергетическими вампирами». Шаг № 6. Находите положительные моменты в каждой ситуации, в которую вы попадаете. Этот прием называется позитивной реинтерпретацией. Например: • Вы потеряли деньги. Если пропали, утеряны или украдены деньги, мудрые евреи говорят: «Спасибо, Господи, что взял деньгами ». • Вы заболели. Это возможность отдохнуть, позаботиться о своем здоровье, почитать книги и пересмотреть свое отношение к жизни. • От вас ушла жена. Это возможность осознать ценность отношений. Возможность познать себя, свои убеждения и ограничения. Возможность создать новые, более прочные и счастливые, отношения. Шаг № 7. Будьте источником оптимизма для своих близких, знакомых, коллег и друзей. Показывая другим людям пример оптимистичного подхода, вы тем самым закрепляете его у самого себя. Рассказывая о пользе практического оптимизма, вы вскоре заметите, как он увеличивается в вашей жизни. — 73 —
|