|
В: Я хочу сейчас вернуть Вас к одной проблеме. Когда я Вас слушал, казалось, что иногда Вы очень хорошо вели разумный разговор с собой, но иногда это не срабатывало. Давайте займемся этим и мы увидим, когда и почему это не работает. Вы сказали, что когда ваша мать бушевала, Вы были в состоянии сказать себе: «Хорошо, ее мнение — это ее мнение. Если она считает меня дрянью, я от этого не становлюсь хуже». Такого рода самоутверждающие фразы очень полезны для снятия определенных эмоций. Вы можете ли догадаться о каких эмоциях я говорю? Психотерапевт помогает пациентке разобраться в В и С двух отдельно взятых эмоциональных проблем. П: Я думаю обида или самоуничижение появляются когда кто-то вас критикует. В: Правильно. Самоуничижение — это депрессия. Но гнев и депрессию запускают различные иррациональные верования. И те полезные ваши фразы при гневе не помогут. Это все равно, что принять не то лекарство. П: Вы согласны с мнением, что подавленный гнев превращается в депрессию? Я слышала об этом. В: Я тоже слышал. Я бы сказал так: Я не считаю, что отреагированный гнев лучше, чем гнев подавленный. Не столь важно, выскажите ли вы свое недовольство или промолчите, вспылите или сдержитесь, важно пресечь гнев в самом зачатке. Вы отсекаете гнев от вызывающих его причин, так же, как Вы это делаете со своей депрессией. Вы начинаете разговаривать с собой. У Вас уже есть действительно хорошие приемы против депрессии; а сейчас давайте изучим когнитивные приемы против гнева. Согласны? П: Согласна. В: Прежде всего давайте проведем небольшой анализ по модели АВС. Поведение матери — это А, Ваш гнев (не депрессия). П: Когда у меня гнев? В: Когда гнев, не депрессия. П: Понятно. В: Поищите свои мысли звучащие в виде требования. П: Хорошо. Я не должна быть в ситуации, где кто-то так несправедлив ко мне. В: Хорошо, это неплохая мысль. Но разве она провоцирует гнев? Эта мысль скорее вызывает жалость к себе. II: Да. В: Мысль, вызывающая жалость, не провоцирует гнев. П: Хорошо, есть другая мысль. Моя мать должна быть более понятливой. В: Эта мысль «мать должна» может вызывать гнев. Гнев направлен наружу, не на себя, а на окружающих. Мать не должна кричать на меня, она не должна говорить мне гадости. Можете назвать еще какие-то мысли? П: (Рассказывает о другом случае домашней ссоры.) В: Хорошо, давайте остановимся. Где здесь иррациональное верование? П: Как она ко мне относится — так и относится. Реальность такова, что она явно отдает предпочтение моему брату. В: И где здесь иррациональное верование? — 117 —
|