|
Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой. Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь. Бывает, слышишь сетования: — Похудела, похорошела, а потом вот... Все вернулось на круги своя... — А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись? Ответы всегда однообразны: — Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе. И что теперь? Окончательно плюнуть на себя? Ни за что на свете! Ведь вы уже знаете, как это приятно — чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной. Начните снова. Любите себя и заботьтесь о себе. Мы все ждем быстрых перемен. Быстрые результаты окрыляют, верно. И они проявятся. Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года. Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека. Новый человек — это вы. Наберитесь терпения. Как же мы действуем? 1. Делаем выбор. Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую. Я живу, чтобы есть. Я ем, чтобы жить. Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении. Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу. Если вы выбираете жизнь ради еды — пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но — плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это — мелочи. Главное — удовольствие от поглощения пищи. Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды. 2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов. Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели — это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится. 3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде — ваш недруг! 4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом. — 19 —
|