|
Я человек, любящий поспать, но в то же время и расположенный к бессоннице. Если я, например, говорю себе железным внутренним голосом: СПАТЬ! — когда еще не хочу спать (не валюсь с ног, не клюю носом), мое подсознание показывает мне большой внутренний кукиш и начинает мыслить о человечестве или, еще того хуже, писать стихи. Но если я вместо этого говорю что-нибудь вроде: «Эх, а работы-то вон еще сколько... Всех дел не переделаешь... Пожалуй, не мешало бы сочинить поэмку, а заодно и...» ПОДРЕМАТЬ — подсказывает подсознание. «Но не спать, нет ведь, не спать?» — «Ну а это уж как мне заблагорассудится». — «Ну хорошо, хорошо...» Степень строптивости твоего подсознания в тех или иных случаях известна тебе лучше, чем мне. Разберись же с ним и действуй соответственно: где прикрикнуть, а где и употребить тонкий дипломатический подход. Исходное состояние. Добрых полкниги ИБС я посвятил подробному, подетальному описанию: как снимать внутреннее напряжение, как расслаблять мышцы и сосуды, освобождать дыхание, успокаивать сердце и все остальное. 133 Все это пути к одному. Все может достигаться сразу, почти мгновенно — принятием удобного, спокойного положения и просто представлением о приятном покое. Если только ты веришь, что приходит Покой, он придет к тебе и на электрическом стуле. Состояние саморасслабления (релаксация) в максимуме подводит к границе сна (самогипноз); в минимуме снимает усталость и напряжение. Оно же наилучший фон для любых целенаправленных самовнушений, будь это ДВА ЧАСА ПОЛНОЙ НЕПРИНУЖДЕННОСТИ И УВЕРЕННОСТИ стратегическое: МЫСЛИТЬ - ТВОРИТЬ или что угодно. Кратко опишу тебе состояние умеренного расслабления, из которого с равной легкостью можно перейти и в бодрость с повышенной работоспособностью, и в глубокий самогипноз, и в самый обыкновенный сон. (Сидя, полулежа или лежа. При отработанности — даже стоя или на ходу, в любом действии.) Легко. Хорошо, удобно, спокойно. Все тело мягкое, расслабленное, все теплое, теплое, мягкое, наслаждается отдыхом... Легко дышится, ровно дышится, приятно дышать, погружаться в покой... Все растворяется в тепле и покое приятная тяжесть, теплота, приятная тяжесть и теплота... Легкая прохлада овевает виски и лоб, весь расслаблен, полный покой... Почувствовал?.. Не надо эти слова выучивать! Они мо-гуть быть и совсем другими. Вчуствоваться, вжиться в то, что ЗА ними. Релаксация. При всех словесно-образных оформлениях, 134 состояние это включает в себя расслабление мышц (ощущение покоя и приятная тяжесть), расширение сосудов (чувство тепла), выравнивание ритма дыхания (оно начинает приближаться к дыханию спящего) и успокоение сердца, происходящее само собой. — 95 —
|