Исповедь гипнотизера. Книга 1. Дом для души

НЕ ТРУДНЕЕ, ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ

1КАЖД0МУ!

ХОТЯ БЫ РАЗ В ДЕНЬ:

1. Заставить поработать, подвигаться как угодно все мышцы тела, все суставы и сухожилия, сверху донизу и обратно, а вместе с ними промассировать, провентилиро­вать движением все сосуды и нервы. Кто не работает, тот не живет!

62

2. Вспотеть в результате физических усилий — каких угодно. Потение от горячего питья, бани или просто жа­ры — не в счет, хотя и это может быть хорошо. (Потение от нервозности или болезни, разумеется, случай особый.) Прочистка капилляров — вот что это такое.

3. Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувст­вовать ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ. Вот главные состав­ляющие этого чувства: облегчение дыхания и движе­ний, оживление памяти и мышления, улучшение настро­ения или хотя бы прекращение его ухудшен-ия; облегчение боли, если была; появление аппетита и других естествен­ных желаний. С непривычки можно и слегка опьянеть.

4. Ощутить самопроизвольный аппетит, без кото­рого ничего не есть! Ничего?! Исключение допусти­мо для свежих фруктов, ягод и овощей (морковь, поми­доры), а также для соков, усваивающихся и без аппетита. Страдающие язвенной болезнью, колитом и диабетом не должны дожидаться голодных пароксизмов, а есть забла­говременно, но помалу. Все остальное — запомним: еда без аппетита — один из скучнейших способов самоубий­ства.

5. Подвергнуть тело ощутимой смене температуры. Про­хладные купания (степень прохладности, как знают «мор­жи», вещь относительная), холодный душ с последующим энергичным растиранием или контрастный; обтирание снегом, воздушная ванна с энергичными движениями и т. п. — по вкусу, по выбору, сочетания всевозможнейшие. Усвоим: температурные контрасты для тела столь же есте­ственны и необходимы, сколь смена дня и ночи в При­роде.

6. Найти повод хоть для одной маленькой радости и улыбки.

7. Помимо ночного сна, днем хоть несколько минут по­быть в состоянии полного покоя и мышечного расслабле­ния. Доверительное общение с собой. Восстанавливать и укреплять связь тела и духа. Самовнушение — медитация, аутотренинг... Или просто чуть подремать, отключиться, с непременным убеждением в святости этого дела, с настро­ем: «Здоров, спокоен, живу, готов ко всему». То же са­мое—утром, проснувшись и перед самым засыпанием, хотя бы несколько секунд...