|
4. Кстати, совсем не обязательно быть дома одной. Если на вас будет смотреть дочка, сыночек или внучка, внук — еще лучше! Они будут брать с вас пример, двигаться, радоваться, подбадривать. И — запросто — еще увидите: станут замечательными танцовщиками, а уж заряд оптимизма и жизненной игры получат огромный. 5. Желательно, чтобы вы занимались балетом перед зеркалом. Не бойтесь показаться смешной. Смех — лекарство! Самое действенное, самое безвредное, экологически чистое. Веселите себя сами. 6. Вам понадобится также стул со спинкой. 7. Удобная обувь. И вот наконец привожу вам перечень позиций и балетных движений. Освойте их (это не хуже любого фитнес-комплекса), а освоив, танцуйте свой балет, сколько пожелаете. 1. Руки в балете держим так: кисть не напряжена, большой палец параллелен указательному. 2. Первая позиция: пятки вместе, носки врозь, ступни на одной прямой. 3. Вторая позиция: стопы на одной прямой, расстояние между пятками — длина стопы. 4. Пятая позиция: ноги скрещены, стопы рядом, так, что пятка одной ноги находится в параллельном положении к пальцам другой. 5. Первая балетная позиция рук: руки округлены, ладони вверх. 6. Вторая позиция: руки плавно поднимаются из первой позиции до живота, плечи свободно опущены. 7. Третья позиция: из второй позиции плавно поднимаем руки вверх: внимание на кисти рук, держим их, как полагается в балете. 8. Четвертая позиция: одна рука во второй позиции, другая — в третьей позиции. 9. Пятая позиция: одна рука в третьей позиции, другая, прямая, отведена от корпуса. 10. Шестая позиция: одна рука во второй позиции, другая плавно опускается вниз, во вторую позицию. 11. Седьмая позиция: обе руки разведены в стороны. Живот подобран, спина прямая, дышим естественно. Итак — вот начальные позиции. Они же — и упражнения. То есть выполняем движения от первого до одиннадцатого, задерживаясь в каждой позиции секунд по 10. Если будете каждый день выполнять эти упражнения, ваша осанка заметно улучшится. Когда освоите все позиции, переходите к следующим балетным движениям: 12. Заводим левую ногу назад, ставим на носок, ладони друг против друга, корпус изогнут. 13. В том же положении (№ 12) опускаем руки в первую позицию. Положение корпуса не меняется. — 51 —
|