33. Шаг в сторону, корпус тянется за рукой, опорная нога слегка согнута в колене. 34. Из положения № 33 выполняем наклон в противоположную сторону, по 10 раз с каждой стороны. 35. Подтягиваем колено как можно ближе к голове, обхватив ногу (по 10 раз в каждую сторону). 36. Вытягиваем ногу назад, носком касаясь пола, отводим руку назад, слегка прогибаясь в пояснице (по 10 раз в каждую сторону). 37. Выполняем подряд три движения: а) Становимся в первую позицию, подтягиваем носок правой ноги к колену опорной; б) из положения а) поднимаем ногу перед собой на 90 или 45 градусов; в) отводим ногу назад, не касаясь носком пола, корпусом тянемся за рукой. Поворачиваемся другим боком и повторяем упражнение по 10 раз с каждой стороны. 38. Выполняем два движения: а) опорная нога полусогнута, другая нога выставлена вперед, носком касается пола; б) из положения а) отводим ногу в сторону, носком очерчиваем полукруг, одновременно разводя руки в стороны. Повторяем по 10 раз с каждой стороны. 39. Нога отставлена в сторону, касаясь носком пола. Поднимаем одну руку в сторону, одну — вверх. Повторяем по 10 раз в каждую сторону. 40. Ноги вместе. Руки растягиваются вверх и вниз. Повторяем 10 раз. 41. Отводим назад ногу, согнутую в колене, рука тянется вверх. Повторяем по 10 раз с каждой стороны. 42. Первая танцевальная позиция: одна нога прямая, другая опирается носком в пол. 43. Вторая танцевальная позиция: ноги как в первой танцевальной позиции, положение рук меняется. 44. Третья танцевальная позиция: руки и ноги меняются одновременно. 45. Четвертая танцевальная позиция: ноги как в третьей танцевальной позиции, меняется положение рук. 46. Одна нога выдвинута вперед, носком касается пола. Руки в пятой балетной позиции рук. 47. Встаем на носочки, опуская руки вниз. 48. Одна нога выдвинута вперед, носком упирается в пол. Руки в четвертой балетной позиции рук. 49. Из положения 48 делаем ногой выпад назад, опорная нога согнута в колене, другая прямая нога упирается в пол. Макушка головы тянется вверх за рукой. Все упражнения с № 42 по № 49 (без опоры на спинку стула) повторяем, меняя положение рук и ног. — 53 —
|