Семейный психолог отвечает

То, что вас волнует, явление очень распространенное и мучает не только вас. Очень часто люди испытывают страх перед публичными выступлениями, но обычно это остается незамеченным. А у вас явным это делает профессия. Поэтому пугаться и стесняться не надо, а можно попробовать использовать несколько приемов аутотренинга.

Во-первых, можно завести себе «талисман» — предмет, который нетрудно иметь с собой и который будет оберегать вас в минуты неуверенности. Их имеют многие артисты. Во-вторых, очень помогает один простой жест, который произошел от жеста обнимающего: нужно сомкнуть большой и указательный или средний пальцы в кольцо. Это очень сильно успокаивает, намного сильнее, чем это можно предположить, и при этом остается практически незамеченным другими.

Дальше — вспомните себя в состоянии абсолютного покоя, особенно при пении — например, когда вы поете дома или репетируете без других людей. Вспоминайте это чаще и подробнее, попробуйте для этого воспоминания придумать какой-либо символ, который помогал бы вам вызывать его, когда это нужно.

Еще полезно научиться расслабляться — но это, конечно, не относится к поведению на сцене, это лучше не делать перед выходом, а применять с утра в день выступления. Расслабление начинается с замедления дыхания и жестов; прислушиваясь к сердцебиению, вы почувствуете, что оно тоже замедляется и вы становитесь спокойнее.

Еще один прием приучения себя к публичности — репетировать в присутствии других людей, сначала близких, затем — не очень. Попробуйте вместе с подругой попробовать петь в метро (очень многие музыканты используют эту возможность для репетиций и аутотренинга).

А вообще о страхах, подобных вашим, много писал К.С. Станиславский, который был человеком непростым, но, как известно, достиг успеха. Вы тоже его достигнете, раз этого требует профессия, которую вы сами выбрали.

КАК ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ

Как научиться защищать себя?

Как не стать «козлом отпущения»?

Почему девочки легче дают сдачу, чем мальчики?

1. Нашему сыну 1 год и 4 месяца. На прогулке многие дети отнимают друг у друга игрушки, толкаются и тому подобное, а наш плачет и расстраивается, но сам он ничего ни у кого не отбирает и, уж конечно, никого не толкает. Хотя на самом деле застенчивостью он не отличается! Может, не стоит с ним гулять в таких людных местах, а играть максимум с одним ребенком? Не повредит ли ему то, что его обижают другие дети? Ну не учить же его тоже бить и толкать остальных!

Наверное, лучше всего сделать на время перерыв и сменить площадку. Возможно, что даже месяца в таком нежном возрасте будет достаточно, чтобы разрушить стереотип, а вернется мальчик уже в другом состоянии.