|
Паганини, “Соната для скрипки” Рахманинов, “Шестая прелюдия” Брамс, “Вальс” Лист, “Грезы любви” Шопен, “Ноктюрн” Григ, “Норвежский танец” Шуберт, “ Аве, Мария!” Дворжак, “Славянский танец” |
Надежда - мой компас земной. В нашей жизни всякое бывает. Все хорошо, прекрасная маркиза. Капитан, капитан, улыбнитесь. Ты одессит, Мишка! Закаляйся, если хочешь быть здоров. Я люблю тебя, жизнь. Кто хочет, тот добьётся. |
(Основной источник наших рекомендаций по классической музыке - методические разработки В.Н. Элькина, автора книги “Целительная магия музыки”, СПб, 2000 г.)
При составлении индивидуальной программы необходимо принимать во внимание влияние дополнительных факторов, связанных с особенностями трудовой деятельности. Лицам, испытывающим чрезмерное воздействие стресса, желательно слушать “антистрессовую музыку” не только после работы, но и во время регламентированных перерывов (в соответствии с их продолжительностью).
Зачастую нуждаются в прослушивании профилактической музыки в период перерывов и те, кто отмечает отрицательное влияние на нервную систему умственных перегрузок, монотонного характера труда, вынужденных ожиданий из-за скопления машин на дорогах, а также в случае необходимости повысить творческую активность.
В домашних условиях, после рабочего дня, психотерапевты (в частности Ю.А. Мерзляков) рекомендуют при прослушивании музыки как психотерапевтического средства руководствоваться следующими правилами:
- расслабиться (лечь или принять позу полулежа в кресле), закрыть глаза и вслушаться в мелодию музыки;
- вспоминать приятные события жизни, всплывающие в памяти по ассоциации с мелодией;
- продолжительность программы должна быть в пределах 20-30 минут;
- после окончания сеанса профилактической музыкотерапии реко-мендуется выполнить комплекс мобилизующих психофизических упражнений.
В последние годы музыка применяется и для коррекции поведения лиц, склонных к неадекватным реакциям и злоупотреблению алкоголем, наркотиками.
Примеры. В Англии, на одной из станций метро в городе Ньюкасл, молодежь постоянно совершала хулиганские поступки, приносившие большой материальный урон. В 2001 году их вандализм обошелся городскому метро в сумму около 750 тысяч фунтов стерлингов. Изучение причин их буйного поведения показало, что провоцирующую роль играла современная музыка, передаваемая через мощные динамики. Смена музыкального репертуара, замена оглушающей рок-музыки мелодиями Бетховена и Россини кардинально изменили поведение молодежи, бессмысленно жестокие разрушения прекратились.