Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика)

- “Ах, какое великолепное лекарство - улыбка!”. Так назвал свой короткий рассказ-быль известный мастер эстрады народный артист СССР Леонид Утесов. “Был со мной такой случай, - пишет он. Я зашел в магазин и обратился к продавщице с вопросом. Она, не глядя на меня, что-то невнятно промы­чала. Я не расслышал и переспросил. Лицо ее исказилось, и она выкрикнула “Вы глухой, что ли?” Я оторопел и об­ратился к другой продавщице с тем же вопросом. Она обер­нулась ко мне, и я увидел ласковые, хорошие глаза. В них были и внимание и доброта, а главное - улыбка. Она го­ворила со мной так, как будто мы уже давно знакомы, и ее очень заботило, чтобы моя покупка была удачной.

- Скажите, милая девушка, почему ваша подруга та­кая раздражительная, она завидует вашей молодости? - Что вы, я ей в мамаши гожусь! - Сколько вам лет? - Мне? Тридцать девять, а ей девятнадцать.

И я понял: улыбка молодит человека, а злоба его ста­рит. Но, мои дорогие продавщицы, не подумайте, что со­вет улыбаться касается только вас. Он касается лиц всех профессий, мужчин и женщин”.

2) Приемы, ориентированные преимущественно на снижение напряженности жевательных мышц.

Основные показания - неадекватные реакции на стресс-факторы, выражающиеся в повышении напряженности мышц лица в виде так называемых “мышечных зажимов”. В результате их возникновения посылаются патогенные импульсы возбуждения в головной мозг, приводящие к ухудшению деятельности психоэмоциональной сферы.

Резкое повышение тонуса лицевых мышц в стрессовой ситуации преимущественно наблюдается у лиц с агрессивно-конфликтными чертами характера из-за их склонности при проявлении чувства недовольства “играть желваками”, сжимать зубы, выставлять вперед нижнюю челюсть. В стрессовой ситуации отмечается значительное усиление напряженности мышц лица также у лиц с вредной привычкой - постоянно хмурить брови, морщить лоб.

Согласно данным специалистов по кинезиологии, повышенная напряженность мышц лица - одна из частых причин не только ухудшения эмоционального состояния, но и хронических болей головы и шеи.

№100 Прием накладывания “маски релаксации”.

Принцип применения. Мягко опустить веки, мысленный взор направить на кончик носа, язык мягко прижать к корням верхних зубов изнутри, нижнюю челюсть расслабить до легкого отвисания и чуть выпятить ее вперед (как при произнесении буквы “к”).

№100-1 Психофизиологические приемы, основанные на “релаксационной гимнастике мышц лица и их самомассаже”.

Чаще всего применяются не самостоятельно, а в составе аутопсихотерапевтического метода - “психогимнастика лица” (см. 6.4.).