|
В случаях, когда применение холода вызывает негативную реакцию, можно применить визуально-суггестивное самовоздействие, т.е. представить себя под холодным душем и произнести словесные формулы, подтверждающие его целебное влияние на деятельность организма, иммунные и антистрессовые резервы организма. №97-1 Показание - эмоциональная напряженность, обусловленная стрессом. Для достижения релаксационного состояния применяется прием “сенсорной репродукции” - вспоминаются ощущения, связанные с глубоким расслаблением мышц во время отдыха на лоне природы, или при принятии теплой ванны. Мнемосенсорный прием применяется и в составе аутогенной тренировки, предложенной группой ленинградских психотерапевтов (А.Т. Беляев, В.С. Лобзин, М.М. Решетников и др.). №97-2 Показание - хронический стресс, тяжелые психотравмирующие условия жизни. ТПИП. Писательница Р.Зернова, находясь, как политическая заключенная в ГУЛаге, описала применяемый ею прием для предупреждения отрицательных последствий тяжелого стресса: «В те годы у меня сложилась привычка: перед сном вспоминать, что сегодня было хорошего. Оказывается каждый день что-нибудь хорошее да происходило -письмо пришло, или кто-то сказал доброе слово, или на работу не выгнали...». №97-3 Показание - пессимистический настрой, подавленное настроение. Для активизации эмоционально-моторной памяти рекомендуются жизнеутверждаю-щие, задорные танцы, вызывающие радостные воспоминания (с учетом состояния здоровья), а для стимулирования эмоционально-слуховой памяти - пение или прослушивание записей любимых мелодий, песен оптимистического содержания. 4.3.2. Мышечно-эмоциональные приемы Краткая характеристика. Из всех физиологических систем организма, участвующих в саморегуляции эмоционального состояния, мышечный аппарат наиболее тесно связан с эмоциональной сферой, что нашло отражение в многочисленных терминах, применяемых в медицине: “нервно-мышечная система”, “нейромоторный аппарат”, “миорелаксирую-щие транквилизаторы” и т.д. При этом, подобно тому, как лекарства по разному влияют на функции организма в зависимости от дозы, так и снижение напряженности мышц ведет к успокоению, а повышение - к подъему эмоционального тонуса, мобилизации резервных возможностей организма. Теоретическая база создана в основном трудами Джеймса-Ланге и Джекобсона (см.1.2.). Немаловажную роль в стимулировании научно-обоснованного взгляда на взаимообратную связь между мышечным аппаратом и эмоциональной сферой сыграли экспериментальные исследования великого русского физиолога И.М. Сеченова. Еще в 1863 году он писал в своем фундаментальном труде “Рефлексы головного мозга”: — 144 —
|