|
Потливость, дрожь, головокруженье. Стремись все это ощутить в ходьбе И вскоре ты не сможешь вызвать страх в себе. Так поступай с боязнью темноты и высоты. Со всем,чего навязчиво боишься ты. А. Городницкий - широко известный поэт-бард и видный ученый –основываясь, очевидно, на своем личном опыте преодоления страха, дает оригинальный психотерапевтически обоснованный совет: Когда судьба поставлена на карту И темнота сгущается, грозя, Припомним изречение Декарта: Предмета страха избегать нельзя. Ведь, убежав, уносишь страх с собою. Не лучше ли без ноши, налегке, Навстречу нежелательному бою Идти вперед со шпагою в руке? Испуг свой кушаком стяни потуже. Назад не поворачивай коней. Быть может, то, что породило ужас, Лишь воздух и движение теней? Когда душа от страха и от боли Сжимается на суше и в морях, Проявим любознательность и волю, Преодолев незнание и страх! № 56. Прием “отрицательного самовнушения”. Предложил М.Д. Танцюра. Принцип его применения близок к приему “парадоксальной интенции”. Согласно рекомендации автора: 1) при бессоннице - стараться не засыпать, внушая себе: “Я не хочу спать. Я буду активным и бодрым. Я специально не буду спать”; 2) при страхе глотания в связи с эзофагоспазмом (первичным, функциональным) держать пищу во рту, стараясь ее не глотать, и внушать себе, что она остановится в пищеводе; 3) при навязчивых движениях - 3-4 раза в день по несколько минут сознательно повторять движения, соответствующие болезненному симптому, вызывая мысленные представления о нем. В англоязычной литературе по аутопсихотерапии встречаются рекомендации пациентам, испытывающим выраженное чувство тревоги, сильное беспокойство, самостоятельно проводить сеансы “интенсификации тревожного состояния” (ежедневно по 20-30 минут в течение месяца). На наш взгляд, максимальная активизация тревог, волнений возможна лишь при условии контроля, осуществляемого психотерапевтом, лечащим специалистом, учитывая возможность отрицательных последствий от сильных стрессо-эмоциональных переживаний. 4.2.2. Приемы оператного научения (от лат. operatio – действие). Краткая характеристика. В состав второй подгруппы приемов, используемых для научения, входят приемы, стимулирующие процесс формирования адаптивного поведения путем самопоощрения за достигнутые успехи и “мобилизующего самопорицания” за проявление негативных поведенческих реакций (например, при стремлении преодолеть влечение к курению, недозволенной пище и т.д.). — 113 —
|