|
1.3.3. ПУТЕШЕСТВИЕ Устраивайтесь поудобнее, закройте глаза Вы уже попробовали и умеетe добиваться расслабленного состояния, релаксации всего вашего организма Такое состояние может быть хорошим фоном для дальнейшей умственной, интеллектуальной деятельности Оно подготовит вас для увлекательного воображаемого путешествия Поэтому сейчас, в течение одной -двух минут давайте попробуем расслабиться За временем будет следить ведущий Вы все уже знаете, в каком порядке следует производить расслабление Расслабляем сначала ноги - от кончиков пальцев ног, затем руки - от кончиков пальцев рук к плечам Затем расслабляется туловище, тело и лицо Итак, в течение одной минуты расслабьте все ваше тело, все мышцы и ' отдохните в этом расслабленном состоянии Ведущий, следите за временем Через одну -две минуты вы снова включите фонограмму Пожалуйста (Гонг) Спасибо А сейчас, не меняя вашей позы, постарайтесь вообразить себя стоящим на берегу реки Рядом с вами - опушка леса, вы стоите на зеленой полянке и смотрите на бегущую воду в реке Над вами в голубом небе бегут легкие облака, вода в реке течет плавно, неторопливо (Пауза 15с) Спасибо А теперь вы очутились в прекрасном саду Посмотрите - вокруг вас целое море цветов Перед вами - огромный красный бутон Это роза Бутон еще не раскрыт, он трепещет и благоухает Вы наслаждаетесь ароматом цветка, Любуетесь нежным оттенком и прекрасной формой (Пауза 15 сек) А теперь вы перенеслись на берег моря Поглядите, какой ласковый сегодня прибой Вам тепло, даже жарко Нестерпимо палит солнце Вам так хочется искупаться' И вот вы уже идете по направлению к морю Идете по горячему песку Подходите к самой кромке прибоя И вот наконец -вы бросаетесь в воду, вы уже в воде' Вот это да' Какая же вода сегодня холодная' Прямо ледяная' Вода прямо-таки обжигает вас, сводит руки и ноги! Но вы не боитесь холода Вы уже плывете, сильно работая руками, ногами, вы стремительно движетесь вперед И вот - вы начинаете согреваться Вы уже освоились в этой холодной воде, море приняло вас к себе Вы плывете, плывете, наслаждаетесь легкой прохладой воды Она так приятно обтекает ваше разгоряченное тело Вы плывете как дельфин, стремительно и плавно . А сейчас вы перевернулись на спину и отдыхаете (Пауза 15 сек ) Но вот вы уже вышли на берег. А вас уже кто-то зовет. А-а, это же вас приглашают поиграть в мяч, в волейбол Вы встаете в круг и включаетесь в игру Вы прыгаете, отбиваете мяч, прыгаете и вверх, и вбок Помогаете отбивать мячик своим зазевавшимся партнерам Вот вы пропускаете мяч и он стремительно катится от вас по земле Скорее за ним. Вы бежите за мячом, а он так быстро катится от вас Но вот вы его догнали Какая радость! На радостях вы даже подпрыгнули Подпрыгнули высоко-высоко Но что это? Оторвавшись от земли, вы почему-то не опускаетесь обратно Да вы же полетели по воздуху Смотрите-ка, вы летите, летите. Летите в голубом небе, медленно летите Под вами проплывает земля Как же хорошо уметь летать Запомните это состояние Может быть, вы сможете вспомнить его когда-нибудь потом (Пауза 15сек) Спасибо Надеемся, вы хорошо отдохнули А сейчас можно открыть глаза, потянуться, немного подвигаться Давайте подведем итоги Снова возьмите в руки свои листы бумаги и карандаши Оценим достигнутые результаты Перед собой вы видите таблицу В клеточках таблицы вы видите названия эпизодов или этапов путешествия, которое вы только что успешно завершили Просмотрите внимательно клетки таблицы Выберите те эпизоды своего путешествия,. которые вам удалось пережить ярко, образно, в полной , мере представляя себя героем этого сюжета Например, вспоминая себя на лесной реке, обведите клеточку, если вам удалось увидеть текущую вдаль прозрачную воду, обведите вторую клеточку, если вы ясно представили голубое небо и так далее Итак, пользуясь таблицей, отметим на. своем листке те эпизоды, которые вам удалось пережить ясно и отчетливо Пожалуйста (Гонг) Прекрасно А теперь просуммируйте общее число обведенных клеточек Это число покажет ваш результат в этом тесте Пожалуйста (Гонг) Спасибо На этом наше путешествие заканчивается (Гонг) — 59 —
|