Далее приводится подробное описание каждого этапа. Постукивайте по указанным точкам на ключице кончиками четырех пальцев или костяшками пальцев руки, сжатой в кулак, в течение примерно 20 секунд. Затем постучите по грудине в районе тимуса (вилочковой железы). Это упражнение выглядит как ходьба на месте. Вы делаете взмах левой рукой вверх, одновременно поднимая вверх правую йогу, согнутую в колене, и наоборот. Энергично взмахивайте руками вверх-вниз, следите, чтобы они пересекали среднюю линию вашего тела. Сядьте и положите голень правой ноги на левое колено. Положите ладонь левой р?ки на лодыжку правой ноги. Положите ладонь правой р?кн поверх левой р?ки. Медленно и глубоко вдохните носом и выдохните ртом, сохраняя положение тела. Поменяйте руки и ноги и повторите это же упражнение. Положите большие пальцы р?к на переносицу, соедините кончики остальных пальцев, направленных вверх, и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Положите копчики пальцев (кроме большого) на середину лба. Надавливая на лоб со средней силой, потяните пальцы в стороны, к вискам. Повторите это тянущее движение несколько раз. Каждый раз ведите пальцы вверх, до тех пор, пока они не окажутся на макушке вашей головы, а затем, продолжая слегка надавливать на кожу головы, опустите пальцы вдоль затылка к шее. — 200 —
|