28. Позитивный внутренний диалог. — На нас в большей степени влияют наши мысли и наш внутренний диалог, чем наши слова и поступки. 29. Депрессия — это недостаток любви к другим. — Проявляя любовь к людям и перестав слишком сильно беспокоиться о себе и ожидать любви и поддержки от других, мы остановим депрессию. Те, кто щедро одаривает своей любовью других, никогда не испытывает в ней недостатка. 30. Краткосрочные цели. — Успехи в достижении краткосрочных целей помогут нам выиграть всю битву. 31. Выгода. — Необходимо понять, что подсознательно мы стремимся извлечь выгоду, или «дивиденды», из своей депрессии. 32. Смех. - Нужно научиться смеяться над своими привязанностями и глупостью так же, как над решимостью оставаться в драме иллюзий. Шесть шагов, предотвращающих приступы паники 1. Разрешите себе беспокоиться. — Поймите, что все проходит; данная ситуация не убьет вас, а страх только усугубит проблему. 2. Спросите себя, что именно беспокоит вас в данный момент. — Какие именно мысли пугают вас? 3. Отнеситесь к этому как к волнению, а не как к беспокойству. — Волнение является естественным и нормальным явлением. Это признак внимательности и ответственности. 4. Используйте позитивный внутренний диалог. - То, о чем мы постоянно думаем, может в будущем стать реальностью. 5. Отвлекитесь. — Используйте энергию адреналина для позитивной деятельности. Изменяя физическую деятельность, мы меняем умственную деятельность. 6. Учитесь смеяться над собой. — Смех является лучшей психотерапией. Мы будем говорить об этом в следующих главах. Как помочь детям избавиться от тревоги и приступов паники 1. Обратитесь за профессиональной помощью. — Убедитесь, что психотерапевт понимает духовную культуру. 2. Улучшите свое собственное психическое здоровье. — Если мы сами слабы, как мы сможем придать сил другим, особенно тем, кто зависит от нас? 3. Создайте хорошую духовную атмосферу. - Известно, что воспитывать детей лучше всего в сельской местности. 4. Не бойтесь обращаться за помощью. — Родителям может казаться, что помощь со стороны может создать еще больше беспокойств. На ребенка могут навесить ярлык или их могут начать считать плохими родителями. 5. Если возможно, выясните, какое именно событие травмировало ребенка. — Зачастую причина оказывается достаточно очевидной: несчастный случай или авария, незнакомый человек ворвался в дом и т.д. — 103 —
|