Духовный воин. Книга 4

28. Позитивный внутренний диалог. — На нас в большей степени влияют наши мысли и наш внутренний диалог, чем наши слова и поступки.

29. Депрессия — это недостаток любви к другим. — Прояв­ляя любовь к людям и перестав слишком сильно беспоко­иться о себе и ожидать любви и поддержки от других, мы остановим депрессию. Те, кто щедро одаривает своей лю­бовью других, никогда не испытывает в ней недостатка.

30. Краткосрочные цели. — Успехи в достижении кратко­срочных целей помогут нам выиграть всю битву.

31. Выгода. — Необходимо понять, что подсознательно мы стремимся извлечь выгоду, или «дивиденды», из своей де­прессии.

32. Смех. - Нужно научиться смеяться над своими привя­занностями и глупостью так же, как над решимостью ос­таваться в драме иллюзий.

Шесть шагов, предотвращающих приступы паники

1. Разрешите себе беспокоиться. — Поймите, что все прохо­дит; данная ситуация не убьет вас, а страх только усугубит проблему.

2. Спросите себя, что именно беспокоит вас в данный мо­мент. — Какие именно мысли пугают вас?

3. Отнеситесь к этому как к волнению, а не как к беспокойст­ву. — Волнение является естественным и нормальным яв­лением. Это признак внимательности и ответственности.

4. Используйте позитивный внутренний диалог. - То, о чем мы постоянно думаем, может в будущем стать ре­альностью.

5. Отвлекитесь. — Используйте энергию адреналина для по­зитивной деятельности. Изменяя физическую деятель­ность, мы меняем умственную деятельность.

6. Учитесь смеяться над собой. — Смех является лучшей психотерапией. Мы будем говорить об этом в следующих главах.

Как помочь детям избавиться от тревоги и приступов паники

1. Обратитесь за профессиональной помощью. — Убеди­тесь, что психотерапевт понимает духовную культуру.

2. Улучшите свое собственное психическое здоровье. — Ес­ли мы сами слабы, как мы сможем придать сил другим, особенно тем, кто зависит от нас?

3. Создайте хорошую духовную атмосферу. - Известно, что воспитывать детей лучше всего в сельской местности.

4. Не бойтесь обращаться за помощью. — Родителям может казаться, что помощь со стороны может создать еще больше беспокойств. На ребенка могут навесить ярлык или их могут начать считать плохими родителями.

5. Если возможно, выясните, какое именно событие травми­ровало ребенка. — Зачастую причина оказывается доста­точно очевидной: несчастный случай или авария, незна­комый человек ворвался в дом и т.д.