|
Тридцать два способа справиться с депрессией Мне хотелось бы завершить обсуждение этой темы, перечислив тридцать два способа, которые могут помочь нам справиться с депрессией. Я хотел бы также предложить несколько пунктов, способных помочь в случаях депрессии, сочетающейся с приступами паники. Большинство из них уже упоминались, но мы добавили еще несколько моментов с целью расширить наше понимание того, как можно помогать себе и другим справиться с этим опасным недугом. 1. Медикаментозное лечение. — Депрессия имеет физический и психологический аспекты. Хроническая депрессия может приводить к тому, что мозг перестает вырабатывать полезные гормоны. В таких случаях, чтобы помочь человеку окрепнуть, необходимо медикаментозное лечение. Тогда человек сможет выйти из кризиса и в конечном счете освободиться как от депрессии, так и от необходимости лечиться. 2. Понимание того, почему человек обращается к Богу.— Большинство людей обращаются к Богу вследствие страданий и нужды. 3. Понимание природы ума. Понимание силы влияния ума на тело и последствий неврозов и психозов. Напоминайте себе о том, что ум может быть как лучшим другом, так и злейшим врагом. 4. Понимание разницы между ощущением неудачи и неудачей как таковой. — Небольшая ошибка сильно отличается от полного краха. 5. Понимание разницы между униполярной и биполярной депрессией. — Депрессия может проявляться и как подавленность, и как грандиозное заблуждение. 6. Более яркое освещение.— Поскольку некоторые виды депрессии вызваны воздействием внешней среды, более яркое освещение и больше солнечного света могут принести пользу. Существует, в частности, сезонная депрессия, связанная с плохой погодой. 7. Щитовидная железа. — У некоторых людей депрессия вызвана нарушениями функции щитовидной железы. Прием лекарственных препаратов может оказать в этих случаях значительную помощь. 8. Химический дисбаланс. - Хороший врач способен понять, вызвана ли депрессия психологической проблемой или же химическим дисбалансом. 9. Физические упражнения и диета. — Физические упражнения производят эндорфины. Диета не должна содержать шоколада, кофеина, алкоголя и мяса. Все эти продукты усиливают депрессию. 10. Использование техник по снятию стресса. — Медитация, визуализация, самовнушение и массаж всегда приносят пользу. — 101 —
|