Однажды Чжан отправился на званый обед, не сменив повседневного платья, и был принят с плохо скрываемым презрением. Никто не обращал на него внимания, а слуги не замечали его пустой тарелки. Улучив подходящий момент, Чжан сходил домой и надел платье из тонкого шелка и множества дорогих украшений. Стоило богато одетому Чжану вновь появиться среди гостей, как все присутствующие поспешили выразить ему свое почтение. Когда Чжана усадили не самое лучшее место, а слуги наполнили его тарелку изысканными кушаньями, он к удивлению всех присутствующих, встал из-за стола и снял свой дорогой халат: — Кушайте, мой господин. — Что это вы делаете? - в крайнем недоумении спросил один из присутствующих. — Воздаю почести своему платью. Вы ведь цените его больше, чем меня, - ответил Чжан. Именно поэтому я прошу вас попрактиковать на регулярной основе упражнения «стояние столбом» и «лежа на спине» хотя бы 1 - 2 месяца, а уже затем делать свои выводы. Тем более что в дальнейшем мы будем качественно совершенствовать свою работу как в позиции «стояние столбом», так и в позиции «лежа на спине». Упражнение «Спонтанное движение» 1. Встаньте лицом на север. 2. Поставьте стопы ног на ширину плеч параллельно друг другу. 3. Расслабьте область коленей. 4. Опустите руки вдоль тела. 5. Закройте глаза и отпустите на свободу свое внимание. 6. Через некоторое время в вашем теле возникнут спонтанные микродвижения и автоколебания. 7. Не мешайте спонтанным микродвижениям, возникающим в вашем теле, а, наоборот, направляйте на них все свое пассивное внимание. 8. Вызовите у себя состояние непричастности по отношению к собственному телу и как бы наблюдайте со стороны за тем, как ваше тело движется само по себе, без вашего участия. 9. В результате того, что вы направляете свое внимание на спонтанные микродвижения тела, их амплитуда будет расти. И через некоторое время тело начнет колебаться и покачиваться в вашем индивидуальном ритме. 10. Полностью отдайтесь спонтанно возникшему в вас ритму покачивания. 11. Полностью отпустите на свободу свое тело и пассивно наблюдайте со стороны за его спонтанным танцем до тех пор, пока вы окончательно не насытитесь движением. 12. Лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч и свободно положив руки вдоль тела. 13. Закройте глаза и начните пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в едином, равномерном телесном фоне. — 9 —
|